הפסיכולוגית אורה

שלום מאיה, תודה על השיתוף. הסימפטומים שאת מתארת, כאבי ראש עזים וסחרחורות על רקע לחץ מתמשך, הם תופעה ידועה ונפוצה. הקשר גוף-נפש הוא חזק מאוד, והמערכת העצבית שלנו מגיבה ללחץ נפשי מתמשך כאילו היה איום פיזי ממשי. מצב של עוררות יתר כרונית גורם לשחרור מתמשך של הורמונים כמו קורטיזול ואדרנלין, אשר יכולים לגרום לכיווץ שרירים (כולל באזור הצוואר והראש), לעלייה בלחץ הדם, לשינויים בנשימה ולשיבושים במערכת שיווי המשקל – וכל אלה מתבטאים כסימפטומים פיזיים עזים, גם כשכל הבדיקות הרפואיות תקינות.

העובדה שהבדיקות תקינות היא חדשות טובות, אך גם מתסכלת, כי היא מצביעה על כך שהמקור הוא לחץ נפשי מצטבר. השאלה איך לטפל בזה מבלי לנטוש את הסטארט-אפ היא קריטית. המטרה אינה לנטוש את הפרויקט, אלא לבנות חוסן נפשי ופיזי שיאפשר לך לנהל אותו מבלי לשלם מחיר בריאותי כה כבד. חשיבה במונחים של ניהול אנרגיה ולא רק ניהול זמן יכולה להיות מפתח. זה אומר להכניס באופן יזום וקבוע פעולות שמטעינות ומרגיעות את המערכת העצבית.

אפשרויות לפעולה יכולות לכלול גבולות בריאים בעבודה, כמו קיצור יום העבודה ל-10 שעות ולאכוף הפסקות קצרות אך אמיתיות. חשוב לשלב טכניקות הרפיה כמו נשימות עמוקות, מיינדפולנס או דמיון מודרך, אפילו למספר דקות ביום, כדי לשבור את מעגל המתח. פעילות גופנית מתונה כמו הליכה יכולה לשחרר אנדורפינים ולהפחית מתח. בנוסף, תמיכה מקצועית בטיפול פסיכולוגי ממוקד יכול לעזור לך לפתח כלים ספציפיים להתמודדות עם הלחץ, עם החרדה מגיוס משקיעים, ולעבוד על שיפור התקשורת עם בן הזוג. זוגיות תומכת יכולה להיות מקור כוח משמעותי.

לסיכום, הסימפטומים הפיזיים הם אות אזהרה חשוב מהגוף שלך. התייחסות אליהם דרך שינויים פרקטיים בשגרה ובאמונות לגבי עבודה, יחד עם תמיכה נפשית, יכולה לאפשר לך להמשיך בפרויקט החשוב שלך מבלי שהבריאות שלך תיהרס. זהו תהליך של למידה והתאמה, לא של ויתור.