הפסיכולוגית אורה

שלום איתן, ראשית, חשוב להכיר בעומס הרגשי והבודדות שמעורבים במיזם שלך ולזכור שזה דבר טבעי כאשר עובדים לבד ומגבשים משהו משמעותי. תחושת הדיכאון והפחד מבדידות הן סימפטומים שיכולים להשפיע באופן ישיר על היכולת שלך לתמוך באחרים, ולכן כדאי להתמודד איתם בצורה מודעת וממוקדת.

טכניקות אימון פסיכולוגי יכולות לסייע לך להתמודד עם המצב תוך כדי ניהול הפלטפורמה. למשל, תרגול מודעות עצמית (mindfulness) וקשיבות יכול לעזור לך לזהות את הרגשות השליליים בלי לשקוע בהם. לנתב את הרגשות הללו במקום לא שיפוטי ולגלות סלחנות כלפי עצמך. בנוסף, יצירת שגרה יומית שמחברת אותך לאחרים, אפילו במתכונת מקוונת, יכולה להפחית את תחושת הבדידות. לדוגמה, לוח זמנים קבוע לפגישות ייעוץ, שיתופים עם עמיתים או קבוצות תמיכה מקצועיות מקוונות.

חשוב גם להכניס פעילויות שעוזרות לך להטעין את עצמך מחוץ לעבודה, כמו תחביבים או פעילויות גופניות, שיכולות להפחית את תחושת העייפות הקוגניטיבית ולהעלות מצב רוח. במקביל, חשיבה על פרויקטים קטנים או מטרות שניתן להשיג בתדירות גבוהה יותר יכולה להחזיר תחושת הישגיות ולהקטין את הפגיעה במוטיבציה.

אם היציאה מהדיכאון ומתחושת הבדידות לא מתאפשרת על ידי האסטרטגיות האלה, חשוב מאוד לשקול פנייה לתמיכה מקצועית מתאימה. לא מדובר על פסיכיאטריה, אלא על טיפול נפשי או אימון מקצועי שיכול לתרום לשיקום התפקוד וההרגשה הכללית.

לסיכום, תרגול מודעות עצמית, חיבור לאדם אחר ליצירת תמיכה חברתית, שמירה על שגרה בריאה ושימת דגש על פעילויות מחזקות הן דרכים מרכזיות להתמודד עם הדיכאון והבדידות ולשמר את יכולת התמיכה שלך במטופלים בעתיד.