הפסיכולוגית אורה

אלון, מה שאתה מתאר הוא מצב שבו כעס ועצבנות פתאומיים משפיעים על תחומים חשובים בחיים כמו העבודה ומערכות היחסים, וזה בהחלט דורש התייחסות. ההתחלה של עסק חדש ולחץ הכרוך בכך יכולים בהחלט להיות מקור מרכזי לתחושות האלו. הרבה פעמים, כאשר אנחנו מתמודדים עם עומס, אי וודאות, ותשומת לב רבה לפרטים קטנים שקשורים להצלחת הפרויקט שלנו, המתח מצטבר ולעיתים מתפרץ בצורת כעסים פתאומיים.

יתכן שיש גם אלמנטים נוספים שמשפיעים על התחושות האלו, למשל חוסר שינה מספקת, מצבי סטרס מצטברים, או תחושת עומס נפשי שלא מאפשר למוח להירגע ולהתמקד. כעס יכול להיות גם מנגנון של הגוף להגיב על עומס רגשי, וחשוב להבין שבניגוד למה שנראה לעיתים, הכעס על דברים קטנים אינו מעיד בהכרח על חוסר שליטה אלא על עומס פנימי שצריך מענה ותמיכה.

אי אפשר להתעלם מהשפעה של פער בין הציפיות לבין המצב בפועל. כשאתה מתחיל פלטפורמה לייעוץ פסיכולוגי, יש דרישה גבוהה מהעצמאי, והתחושה שאתה לא מצליח לעמוד בכל הדרישות יכולה ליצור תחושת תסכול שגורמת לימי עייפות נפשית, וכעס שהוא תוצאה של עומס ולחץ.

כדי לנסות להתמודד עם התופעה, חשוב שתמצא דרכים לשלב כלים להרגעת המתח בתוך השגרה היומיומית שלך. זה יכול לכלול הפוגות קצרות, נשימות מודעות, פעילות גופנית או תחביבים שמרגיעים אותך. כמו כן, חשוב לסגל לעצמך מודעות לרגעים שבהם מתחילים להתגבר עליך הכעס – עצירה רגעית ומחשבה על תגובה אחרת יכולה לעזור להפחית את השפעת הרגשות הללו.

חשוב גם לקחת בחשבון את הצורך ב< ולתת זמן לשינה טובה ומתאימה. חוסר שינה הוא גורם מרכזי המגביר עוצמת רגשות שליליים. אם הסטייה הרגשית מתמשכת וגורמת נזק משמעותי, מומלץ להתייעץ עם פסיכולוג שיוכל לעזור לך לבחון את המקורות העמוקים יותר של הכעס ולפתח אסטרטגיות מותאמות לך באופן אישי.

בסופו של דבר, הכעס שאתה מתאר הוא סמן שגופך ונפשך מנסים להעביר – זהו איתות שמערכת היחסים שלך עם עצמך ועם האתגרים סובלת מעומס, ויש צורך לשים לזה לב ולטפל בזה מוקדם ככל הניתן.