הפסיכולוגית אורה

הילה, התחושה של לחץ וחרדה בסביבה עבודה תובענית ועם תפקידים מורכבים בהחלט מובנת ונפוצה. חשוב לזכור שניהול לחץ וחרדה הוא תהליך שדורש מודעות, תרגול והתמדה. ראשית, כדאי לבחון שיטות פשוטות של ניהול זמן, כמו קביעת עדיפויות ואפשרות לפרקי זמן ייעודיים לעבודה שקטה, כדי לצמצם עומס באינטראקציות ובפגישות לאורך היום. בנוסף, טכניקות נשימה והרגעה קצרות במהלך יום העבודה יכולות לתרום באופן מיידי להקטנת תחושת החרדה והלחץ.

מעבר לכך, קיימים כלים טיפוליים שאינם פסיכיאטריים שיכולים לעזור לך. למשל, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) מתאים במיוחד להתמודדות עם חרדה ולמידה של דרכי חשיבה בריאות יותר בתוך סיטואציות מאתגרות. טיפול כזה יכול להעניק לך כלים לשינוי תפיסות שגורמות ללחץ והתחושות השליליות שמלוות אותו. במקביל, עבודה עם מאמן אישי או קריירה שמבין את התחום שלך יכולה לתמוך בניהול השינויים וההתאמות הנדרשות, לזהות נקודות חוזק ולחזק את הביטחון העצמי בתפקיד מנהל הפרויקטים.

חשוב גם להקדיש זמן למנוחה ולהתחדשות מחוץ לעבודה, ליצור גבולות ברורים שיאפשרו ניתוק, פעילות גופנית ותחביבים שמאפשרים להוריד את המתח הכללי. איזון נכון בין עבודה לחיים אישיים הוא מפתח לשימור בריאות נפשית ופיזית לאורך זמן, ואפשר ללמוד כישורים פרקטיים לכך במסגרת סדנאות לניהול זמן והתמודדות עם לחץ.

לסיכום, שילוב של למידה ושיפור מיומנויות ניהול זמן, טיפול קוגניטיבי רגשי, ושינוי חשיבה סביב החרדה עצמה יכולים להוביל אותך להפחתה משמעותית של הלחץ והחרדה, ולאפשר לך לנהל את הפרויקטים בכוחות מחודשים תוך שמירה על קריירה משמעותית וגם איכות חיים. מומלץ לפנות לאיש מקצוע בתחום הפסיכולוגיה שיסייע לך לבנות תוכנית אישית שתתאים לצרכייך.