הפסיכולוגית אורה

שלום נועה, חשוב להבין שקיים קשר הדוק בין לחץ נפשי וכאבי ראש כרוניים. כאשר הגוף נתון למתח מתמשך, הוא עלול להיכנס למצב של תסיסה פנימית אשר מתבטאת בסימפטומים פיזיים כמו כאבים באזור הראש. הלחץ והמתח גורמים לשרירים להתכווץ, לעלייה בלחץ הדם ולשינויים בכימיה של המוח, וכל אלו יכולים להוביל לכאבי ראש שהופכים לכרוניים.

בנוסף, מצב של תחושת חוסר שליטה וסטרס מתמיד מגביר את הפגיעות הגופנית והנפשית, ויכול לערבב עייפות עם כאב עז. השינויים בהרגלי שינה ותזונה הם חשובים אך לעיתים אינם מספיקים כצעד ראשון, במיוחד כאשר עומס הלחץ גבוה.

לגבי טיפול, קיימים גישות פסיכוסומטיות שיכולות לסייע בניהול הכאבים ובהפחתת הלחץ. אלה כוללות עבודה עם מודעות לעצמך, פיתוח מנגנוני הרפיה כמו תרגילי נשימה, מדיטציה, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי שיכול לסייע לשנות דפוסי חשיבה שמעוררים לחץ רב, ולעיתים גם טיפול תודעתי-גופני שמטרתו להוריד את המתחים בשרירים ולהחזיר תחושת שליטה.

חשוב לזכור שהטיפול המשלב גוף ונפש הוא מהותי, ולכן כדאי לפנות למטפל מוסמך שמתמחה בתחום הפסיכוסומטי או בבריאות הנפש עם דגש על התמודדות עם סטרס וכאבים כרוניים. במקביל, חשוב לטפל גם בגורמים המעשיים שמקשים עלייך, למשל לארגן מחדש את תכנון היום ולנסות להכניס הרגלים של הפסקות ומנוחה, גם אם זה במנות קטנות לאורך היום.

אם את מרגישה שהכאב בלתי נסבל או מלווה בתסמינים חמורים נוספים, יש לפנות גם לגורמים רפואיים מתאימים. ברור שהדרך לשיפור כרוכה במאמץ, סבלנות וגישת טיפול הוליסטית, אך יש תקווה ושיפור עם התמיכה המתאימה.