הפסיכולוגית אורה

היי אייל, תחושות של כעס ועצבנות מתמידים בזמן משבר זוגי הן טבעיות מאוד, במיוחד בגיל שבו מתמודדים עם רגשות עזים ושינויים משמעותיים בחיים. חשוב לזכור שכעס הנובע מחוסר אונים ומתח יכול להיות מורה דרך להבנה עמוקה יותר של הצרכים והרגשות הפנימיים שלך. כדי ללמוד לנהל את הכעס והעצבנות, כדאי להתחיל מהכרה ברגשות האלו מבלי לשפוט את עצמך או להילחם בהם. אפשר לנסות להביע את הרגשות בצורה חופשית, בין אם בכתיבה, בדיבור עם אדם קרוב או עם מטפל מקצועי. קשר תקשורת פתוח עם בן הזוג הוא קריטי, אך כשהכעס חזק כדאי להקפיד על הפסקה לפני שיחה כדי להרגיע את עצמך. עבודה על נשימות עמוקות, פעילות גופנית ושינה מספקת תעזור במניעת מצבי עצבנות ולחץ. זכר שהניהול של רגשות הוא תהליך ארוך, ולא תמיד קל, אך העיסוק בו יכול לשפר משמעותית את איכות חייך ואת מערכות היחסים שלך. אם המצב מרגיש בלתי נסבל, מומלץ לפנות לתמיכה מקצועית שתעזור לפתח כלים מותאמים אישית.