הפסיכולוגית אורה

שלום טל, שאלתך חשובה מאוד ונוגעת באתגר משמעותי עבור אנשי מקצוע רבים בשנות ה-50 לחייהם. תחושת המתח וחוסר האיזון בין העבודה התובענית לחיים האישיים היא תופעה נפוצה, וניתן בהחלט לפעול כדי לשפר את המצב מבלי לפגוע בקריירה.

ראשית, כדאי לבחון את סדרי העדיפויות שלך. נסה להגדיר בבירור מה חשוב לך בחיים האישיים ובמשפחה, ולקבוע גבולות ברורים יותר בין זמן העבודה לזמן הפרטי. זה יכול להתבטא בהחלטה לא לבדוק מיילים עבודה אחרי שעה מסוימת בערב או בסופי שבוע. הגדרת גבולות היא צעד מכריע בהגנה על זמן האיכות עם עצמך ועם משפחתך.

שנית, שקול לבחון את ניהול הזמן והיעילות בעבודה. לעיתים, עומס בלתי פוסק נובע משיטות עבודה לא מיטביות. האם יש משימות שניתן לייעל, לאצול לאחרים, או לסרב להן? התמקדות במשימות החשובות באמת לקריירה שלך יכולה לפנות זמן יקר. בנוסף, חשוב לשלב פעילות מרגיעה ומספקת בשגרה, כמו הליכה, תחביב או זמן שקט לבד, אשר תורמים למניעת שחיקה.

תקשורת עם המעסיק או הצוות שלך היא גם מפתח. לעיתים ניתן לדון בגמישות בתנאי העבודה, כמו עבודה מהבית חלק מהימים או התאמת שעות, אשר יכולה לתרום רבות לאיזון. זכור כי מניעת שחיקה לטווח ארוך דורשת תשומת לב מתמדת לצרכים האישיים שלך. זהו תהליך הדורש ניסוי וטעייה, ואין פתרון אחד שמתאים לכולם. התחל בצעדים קטנים וברי השגה, ובחן את השפעתם על תחושת הרווחה שלך.