הפסיכולוגית אורה

שלום איתן, תודה על השיתוף הכנה. מה שאתה מתאר הוא מצב שכיח ומשמעותי, והשאלות שלך מאוד לגיטימיות. ראשית, חשוב להבין שההבחנה בין כאב "נפשי" ל"פיזי" היא מלאכותית במידה מסוימת. הגוף והנפש הם מערכת אחת, וכאשר הנפש נמצאת תחת עומס, הגוף מגיב. העובדה שכל הבדיקות הפיזיולוגיות המקיפות יצאו תקין, בשילוב העיתוי המדויק של הכאבים - לפני העבודה ולפני ישיבות חשובות - היא אינדיקציה חזקה מאוד לכך שמדובר בתגובת לחץ פסיכוסומטית. הגוף שלך מדבר בשפה שלו, והכאב הוא אמיתי לחלוטין, גם אם מקורו הראשוני הוא במתח נפשי. הוא מאותת על מצוקה.

לגבי השאלה כיצד לנתב את הלחץ לכיוון חיובי, אני מציעה מספר כיוונים. ראשית, מומלץ לפנות לטיפול פסיכולוגי המתמחה בקשיים סומטיים או בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT). טיפול כזה יכול לעזור לך לזהות את דפוסי המחשבה וההתנהגות שמזינים את החרדה, כמו הפחד מכישלון או הציפייה העצמית הגבוהה, ולפתח כלים להתמודדות. כלי פרקטי נוסף הוא למידה של טכניקות הרפיה כמו נשימות עמוקות או מיינדפולנס, שתוכל לתרגל דקות ספורות לפני ישיבה חשובה כדי להפחית את התגובה הפיזיולוגית המיידית.

חשוב גם לבחון את המקורות העמוקים יותר של הלחץ שאתה מציין. התחושה שאתה מוותר על חלום הסטארט-אפ שלך, לצד הפחד מכישלון בתפקיד הנוכחי, יוצרים קונפליקט פנימי משמעותי. ייתכן שהכאבים הם ביטוי של קונפליקט לא מודע בין מחויבות לציפיות חיצוניות לבין רצונות וצרכים אישיים. בחינה של ערכים וסדרי עדיפויות, אולי עם מטפל, יכולה לעזור לך למצוא דרכים לשלב בין הרצונות השונים, גם בתוך המסגרת הנוכחית, או לגבש תוכנית הדרגתית לעבר שינוי.

בנוסף, שקול להתייעץ עם דיאטנית מומחית לתסמונת המעי הרגיש (IBS), שתסמיניה דומים מאוד למה שתארת, ומושפעת מאוד מלחץ. שילוב של טיפול נפשי עם התאמה תזונתית יכול להיות יעיל מאוד. זכור, המטרה אינה רק להעלים את הסימפטום, אלא להקשיב למסר שהוא נושא - לגבי עומס, פחד, וצורך בשינוי או באיזון. הכאב יכול להיות נקודת מוצא לצמיחה והתפתחות, אם מתייחסים אליו כאל מורה ולא רק כמטרד.