הפסיכולוגית אורה

שלום מיכל, תחושת בדידות עמוקה, במיוחד כאשר את מוקפת באנשים, מעידה לרוב על מחסום בתקשורת בין-אישית שיוצר מרחק רגשי או איסור על יצירת קרבה אמיתית. כדי להתמודד עם המצב, חשוב להתחיל בלהעמיק את ההיכרות עם עצמך והרגשות שלך. נסי להתבונן פנימה ולהבין אילו אמונות, פחדים או דפוסים מונעים ממך להיות פתוחה ואמיתית מול אחרים. לעיתים, קושי ליצור אינטימיות נובע מהרצון להגן על עצמך מפני פגיעות או מאכזבות. האיתור של נקודות אלו בתוך עצמך הוא שלב ראשון וחיוני.

בהמשך, עשיית צעדים מעשיים כמו שיפור מיומנויות ההקשבה והביטוי האותנטי, יכולים לסייע מאוד. זה כולל לתת לעצמך אפשרות להיות חשופה במידה מסוימת, לשתף בחוויות ורגשות בצורה בטוחה. בהקשר של העבודה המקוונת, שקלי לנסות ליצור מגעים משמעותיים מחוץ למסגרת התפקיד, כמו מפגשים חברתיים קטנים, קבוצות עניין משותף או סדנאות בנושא תקשורת ואינטימיות, שיעזרו לך לייצר מרחב רגשי עם אנשים.

בנוגע לזוגיות, ניסיון לפתוח את התקשורת ולקבל עזרה מקצועית (למשל, באמצעות פסיכולוגית זוגית) יכול לעזור לזהות דפוסים ולשפר את הקרבה. בנוסף, עבודה על חיזוק הביטחון העצמי והכרת הערך העצמי תעזור לך להתחבר באמינות ובפתיחות. חשוב להיות סבלנית כלפי עצמך, כי יצירת קשרים עומקיים לוקחת זמן ודורשת עבודה פנימית.

לסיכום, שבירת מעגל הבדידות מתחילה מהבנה וקבלה עצמית, לצד אימוץ צעדים מעשיים ליצירת שפות תקשורת פתוחות ואמיתיות. חיפוש תמיכה באמצעות קבוצות, סדנאות או טיפול פרטני שילב במיומנויות חברתיות ואינטימיות יוביל בהדרגה להעמקת הקשרים המקצועיים והאישיים שלך.