הפסיכולוגית אורה

שלום רוני, תודה על פנייתך. את מתארת מצב שכיח בקרב אנשי מקצוע מנוסים, המשלב תחושת תקיעות מקצועית עם סימנים של שחיקה ועייפות. חשוב להבין שהתחושות הללו טבעיות לאחר תקופה ארוכה באותו תחום, ואינן מעידות בהכרח על כישלון. נתחיל בכך שנבדוק את מקור העייפות. עייפות כרונית יכולה להיות תוצאה של שחיקה נפשית, אך גם של גורמים פיזיולוגיים כמו תזונה, שינה או פעילות גופנית. מומלץ לפנות לרופא המשפחה כדי לשלול גורמים רפואיים, שכן הם משפיעים ישירות על היכולת להתרכז ולחוש מוטיבציה.

בהנחה שהמצב הבריאותי בסדר, נוכל לבחון את מקורות השחיקה המקצועית. לעיתים, אחרי שנים באותו תפקיד, העבודה הופכת לשגרה אוטומטית שאינה מצריכה חשיבה יצירתית. אחת הדרכים לשבור שגרה זו היא לחפש אתגרים פנימיים בתוך המסגרת הקיימת. שאלי את עצמך: אילו פרויקטים קטנים או יוזמות חדשות אני יכולה להציע בתחום האחריות שלי, גם ללא אישור מיוחד? לפעמים שינוי קל בזווית החשיבה או לקיחת סיכון מחושב אחד יכולים להזרים עניין מחודש.

אפשרות נוספת היא למידה והרחבת אופקים בתוך תחום השיווק. התחום משתנה במהירות עם טכנולוגיות ודרכי מדיה חדשות. אולי קורס מקוון בנושא שיווק דיגיטלי מתקדם, או אפילו תחום משיק כמו ניתוח נתונים, יעורר את הסקרנות המקצועית שלך ויספק כלים חדשים ליישום בעבודה הנוכחית. למידה כזו יכולה ליצור תחושת צמיחה והתפתחות מבלי לעזוב את הארגון.

חשוב גם לבחון את מאזן החיים-עבודה. עייפות כרונית היא לעיתים קרובות סימן לכך שהגוף והנפש זקוקים למנוחה והתאוששות. בדקי האם את מקצה זמן לפעילויות מספקות מחוץ לעבודה, כמו תחביבים, מפגשים חברתיים או סתם זמן רגוע לבד. שיפור האיזון הזה יכול לשפר את רמת האנרגיה הכללית ולהשפיע לטובה על היכולת להתמודד עם אתגרים בעבודה.

לבסוף, שקלי שיחת בקריירה עם המנהל הישיר שלך. גישה כזו דורשת אומץ, אך היא יכולה להיות פורייה. את יכולה להציג את רצונך לתרום יותר ולשאול האם יש אפשרויות לפרויקטים מיוחדים, הדרכה של עובדים חדשים, או אפילו סיבוב תפקידים חלקי בתוך המחלקה. חשוב לגשת לשיחה כזו עם הצעות קונקרטיות ולא רק עם תלונות, כדי להציג את עצמך כבעלת יוזמה ומוטיבציה.

זכרי, תחושת הפלונטר היא הזדמנות להאט ולבחון מחדש את הצרכים והשאיפות שלך. שינוי יכול להתחיל בצעדים קטנים מאוד. התמקדי תחילה בשיפור האנרגיה והרווחה האישית, ומשם חפשי את החידוש המקצועי. אם תחושת המצוקה נמשכת או מעמיקה, פני להתייעצות עם פסיכולוגית קלינית נוספת לדיון מעמיק יותר.