הפסיכולוגית אורה

מיה יקרה, תודה על השיתוף הכנה ומפורט. מה שאת מתארת הוא מצב נפוץ מאוד בקרב מנהלים ומייסדים בשלב קריטי כמו גיוס הון, אך זה לא הופך אותו לפחות מעייף או מתסכל. תחושת השיתוק, האדישות והצפייה מהצד בחייך שלך הם סימנים ברורים לשחיקה ולעומס רגשי עמוק. חשוב להבין שזו לא כשלונות אישי, אלא תגובה אנושית ללחץ מתמשך וציפיות גבוהות.

בואי נבחן את המצב. את נמצאת תחת עומס כפול: האחד הוא העומס האובייקטיבי של ניהול סטארט-אפ וניהול משא ומתן מורכב עם משקיעים. השני, והמשמעותי יותר, הוא העומס הרגשי. הפגישות עם המשקיעים שהפכו להופעה מאומצת שואבת ממך אנרגיה רבה, ואחריהן הגוף והנפש דורשים התאוששות, שמתבטאת בשכיבה על הספה. זו לא עצלות, זו תגובה פיזיולוגית ופסיכולוגית לדחק. נטישת התחביבים כמו ציור וטיולי אופניים היא איתות חשוב – אלו היו מקורות האנרגיה והאיזון שלך, וכשהם נעלמים, המערכת כולה הופכת לפגיעה יותר.

האתגר המרכזי הוא לשבור את מעגל השיתוק. השלב הראשון הוא הורדת ציפיות עצמיות בלתי אפשריות. את לא חייבת להיות פרודוקטיבית ב-100% מהזמן, במיוחד לא בשלב כה אינטנסיבי. נסי לחלק את המשימות לקטנות ביותר, כאלו שאינן מאיימות. במקום להסתכל על רשימת המשימות כולה, בחרי משימה אחת קטנה ופשוטה להתחיל איתה את היום. השלמתה תיצור מומנטום חיובי ותחושת מסוגלות. בנוסף, שקלי להאציל סמכויות. האם כל ההחלטות חייבות לעבור דרכך? יכול להיות שחלק מהנתונים הפיננסיים יכולים להיות מוכנים על ידי אדם אחר בצוות, כדי לצמצם את מוקד הלחץ שלך.

חשוב מאוד לשלב מחדש פעילויות מטעינות שאינן קשורות לעבודה. אל תתני לתחושת האדישות להרוס אותן. קבעי זמן קבוע, אפילו קצר מאוד – 20 דקות של ציור או טיול אופניים קצר. ראִי בזה חלק בלתי נפרד מתפקודך כמנהלת, לא מותרות. זהו דלק למערכת שלך. בנוסף, מומלץ לבנות הפסקות קצרות אך תכופות במהלך יום העבודה. קומי מהכיסא, התמתחי, צאי להליכה קצרה. זה עוזר לשבור את הקיפאון המנטלי.

ההיבט הרגשי דורש התייחסות. תחושת הקהות וחוסר הטעם היא לעתים קרובות מנגנון הגנה מפני הצפה. נסי לתת מקום לרגשות האלה בלי לשפוט את עצמך. כתיבה יומית קצרה על מה שאת מרגישה יכולה לעזור לשחרר חלק מהלחץ. חשוב גם ללבנות מערכת תמיכה. דברי עם שותף או חברה קרובה על הקשיים, לא בהכרח כדי לקבל פתרונות, אלא כדי לא לשאת את הכל לבד. שקולי גם ליווי מקצועי של מאמן עסקי או פסיכולוג המתמחה באתגרי ניהול ולחץ, שיכול לתת לך כלים ספציפיים יותר להתמודדות עם העומס הייחודי שלך.

לסיכום, שבירת המעגל מתחילה בהבנה שהמצב הנוכחי הוא סימן למצוקה, לא לכישלון. התמקדי בצעדים קטנים ומעשיים להחזרת השליטה – החלוקה למשימות קטנות, החזרת התחביבים בצורה מתונה, והקפדה על הפסקות. זכרי שהיכולת שלך להוביל תלויה גם בטיפול בעצמך. גיוס הון הוא מרתון, לא ספרינט, ולשמור על כוחות לאורך זמן זו מיומנות ניהולית חשובה לא פחות מכל נייר עמדה או מצגת.