הפסיכולוגית אורה

שלום מאיה, תודה על השיתוף הכנה. מצבך מורכב ומאתגר, ונראה שאת חווה קושי אמיתי. חשוב להבין שהמעבר מתפקיד היזמת לתפקיד המנהיגה של פלטפורמה טיפולית הוא שינוי זהות משמעותי. את כבר לא רק יזמית שמוכרת רעיון, אלא את עומדת בראש מיזם שמייצג תמיכה נפשית. זה יכול להעמיס לחץ נוסף וליצור ציפייה עצמית בלתי אפשרית להיות מושלמת, מה שמזין את הקול הפנימי הביקורתי ואת החרדה.

לגבי החרדה החברתית, כדאי לשקול גישה הדרגתית. במקום להימנע לחלוטין, אפשר להתחיל בחשיפה מבוקרת. לפני פגישה עם משקיע, תרגלי את המצגת עם אדם אחד קרוב ומכיל. בנוסף, נסי לזהות את מחשבות היסוד שמפעילות את החרדה, כמו הפחד מכישלון או מביקורת. שאלי את עצמך מה הראיות התומכות במחשבות אלו ומה סותר אותן. טכניקות מיינדפולנס יכולות לעזור, אך אולי כדאי לשלב אותן עם התמקדות בהסחת דעת קונסטרוקטיבית לפני אירוע מלחיץ, כמו האזנה למוזיקה מעוררת או הליכה קצרה.

השחיקה הרגשית היא סימן חשוב מהגוף והנפש. יזמות, ובמיוחד בתחום טיפולי, היא מסע מרתון, לא ספרינט. שקולי לבחון מחדש את מבנה הזמן והאנרגיה שלך. האם את יכולה לאצול משימות טכניות או אדמיניסטרטיביות? שמירה על גבולות בריאים בין העבודה לחיים האישיים היא קריטית. זכרי שהפלטפורמה שלך נועדה לעזור לאחרים, אך זה לא אומר שאת חייבת להיות חסינה. קבלת התמיכה שאת מציעה לאחרים היא לא סימן לחולשה, אלא למעשה, דוגמה אישית למנהיגות אמיתית.

בהתחשב בכך שאת לא פסיכיאטרית, חשוב לציין שטיפול פסיכולוגי מקצועי, במיוחד מסוג טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), יכול להיות כלי מצוין להתמודדות עם חרדה חברתית ושחיקה. מטפל יכול לעזור לך לפתח אסטרטגיות ספציפיות ולעבוד על דפוסי החשיבה. בנוסף, שקולי לחפש קבוצת תמיכה או מנטורית ליזמות, שם תוכלי לשתף באתגרים עם אנשים שמבינים את העולם היזמי. המסע הזה דורש חמלה עצמית. הצלחת העבר שלך מוכיחה את היכולות שלך, ועכשיו האתגר הוא ליישם אותן תוך כדי שמירה על עצמך.