הפסיכולוגית אורה

ראשית, חשוב להבין שחרדה מול שינוי גדול היא תגובה טבעית ומובנת. המעבר לתפקיד חדש עם אחריות גדולה יותר ושכר גבוה יכול לעורר תחושות של לחץ וחששות, במיוחד עבור מי שמגדיר את עצמו כפרפקציוניסט. הפרפקציוניזם, מצד אחד, יכול להוביל לרמת ביצוע גבוהה, אך מצד שני, כשהוא מתעצם, הוא עלול להקשות מאד על התפקוד ולהעצים חרדה. חשוב לנסות לראות את הדבר הזה באופן מאוזן יותר – קבלת ידיעה שלא הכל חייב להיות מושלם, ושגילוי טעויות והתמודדות איתן הם חלק טבעי מתהליך הלמידה במקום עבודה חדש.

אחת הדרכים היעילות להתכונן נפשית לשינוי כזה היא לפתח גישה סלחנית יותר כלפי עצמך. גם אם תמיד הייתה לך נטייה לשיפוט עצמי מחמיר, עכשיו זה הזמן לתת מקום להכרת הערך שלך מעבר לתוצאה המושלמת. חשוב לזכור שכל התחלה חדשה היא הזדמנות לצמיחה ולמידה, לא מבחן מעבר בו הכל חייב להיות אידיאלי. ניתן לחשוב על המעבר כהזדמנות לנסות דברים חדשים, לאט לאט ללמוד את התרבות הארגונית ואת דרישות התפקיד ובהדרגה להרגיש יותר בטוח.

עוד נקודה מרכזית היא לנסות להוריד את המתח והחרדה באופן יומיומי, על ידי תרגולים פשוטים כמו נשימות עמוקות, מדיטציה או פעילות גופנית שמסייעים להרגעת מערכת העצבים. חשוב גם לקבוע לעצמך גבולות ברורים בין זמן עבודה לזמן מנוחה, כדי לא לגלוש למחשבות טורדניות בלילה. אם גוברת תחושת האי־נוחות, כדאי לשקול שיח עם פסיכולוג שיוכל לעזור לך ללמוד כלים לניהול החרדה והפרפקציוניזם מבלי להיכנס לעומק של טיפול תרופתי שמחוץ לתחום.

לבסוף, חשוב לזכור שהתהליך להסתגלות לתפקיד חדש לוקח זמן. גם העובדים הכי מנוסים חווים תקופות של הסתגלות ורכישת מיומנויות חדשות. נסה לראות כל קושי כשלב בדרך להתמקצעות ואל תיתן למחשבה של 'אני לא מספיק טוב' להשתלט עליך. התמודדות עם החרדה באמצעות הכרה בקשיים ופיתוח גישה מציאותית ומכילה כלפי עצמך תאפשר לך לפתוח דף חדש במקום העבודה החדש, במקום להיסגר על החששות והתסכולים.