הפסיכולוגית אורה

אלון, חשוב להבין שתחושת החרדה לפני האינטימיות, גם כשהקשר הרגשי חזק והתשוקה קיימת, היא תופעה נפוצה שיכולה לנבוע ממגוון סיבות פנימיות ובלתי מודעות. לעיתים, החרדה קשורה לחששות מהופעה עצמית, פחד מדחייה או חוסר ביטחון, גם אם אלו לא מתבטאים במילים או בזיכרונות ברורים. העובדה שהוריך לא דיברו על מיניות באופן פתוח עשויה להוביל לכך שאתה לא תמיד יודע איך להתייחס למיניות בצורה נינוחה או טבעית, והדבר עלול ליצור מתח פנימי שמתגבר כשהגעת לרגע האינטימי. בנוסף, ייתכן שקיימים דפוסי התנהגות שרכשת בעבר, אולי בלי מודעות או מתוך ניסיון להגן על עצמך מפני כאב רגשי, שגורמים ל'נעילה' הזו.

כדי לשחרר את המתח והחרדה כדאי לנסות להתחיל מלשפר את המודעות לגוף ולתחושות ברגע, ולהתמקד בהנאה ולא רק בתוצאה. תרגולים של נשימה מודעת, הכרה בתחושות בלי שיפוט, ועיסוק באינטימיות מחוץ למיטה – כמו מגע לא מיני, חום, וקרבה – יכולים לעזור להקטין את הלחץ סביב המגע המיני. חשוב גם לתקשר עם בת הזוג על המצב בצורה פתוחה וכנה, להבהיר לה שזו בעיה שלך ולא פגיעה בה, וכך לחזק את תחושת האמון והקשר ביניכם.

אם התחושות הן עזות ומשפיעות מאוד על תפקודך ועל הזוגיות, כדאי לשקול ללכת לטיפול פסיכולוגי שמתמקד בחרדות, תחושות אשליליות לגבי המיניות, ועבודה על ביטחון עצמי ורגשי. טיפול יכול לעזור לך לחקור לעומק את מקורות החרדה, ללמוד כלים לסלוד ולעיבוד תחושות ולשפר בהדרגה את הקשר עם המיניות שלך. דרך טיפול מקצועי אפשר למצוא דרכים להתמודד עם הנעילה הפנימית ולשחרר את התחושות המכבידות שתוקעות אותך, כדי שתוכל לחוות אינטימיות עשירה, חופשית ונינוחה עם בת זוגך.