Reflets et Ressources : Auto-évaluation de l'Estime de Soi

🧩 Tests psychologiques / Estime de soi et identité

Reflets et Ressources : Auto-évaluation de l'Estime de Soi

📅 25/07/2026

Ce test propose 15 situations et affirmations liées à la manière dont vous vous percevez, vous acceptez et vous estimez. Pour chaque question, choisissez la réponse qui vous correspond le mieux. Les réponses sont catégorisées par index (1, 2 ou 3). Le résultat final est déterminé par la catégorie d'index qui obtient le plus de choix : index 1 indique une estime de soi faible, index 2 une estime de soi adéquate, index 3 une estime de soi élevée. Les interprétations vous aideront à comprendre l'origine de votre image de soi, les domaines à travailler et des pistes concrètes pour renforcer votre estime personnelle, votre auto-respect et votre auto-efficacité.

Une personne devant un miroir brisé en trois parties, chacune reflétant une version d'elle-même (faible, adéquate, élevée), avec des plantes et des étoiles en arrière-plan.

⚠️ Veuillez répondre à toutes les questions avant d'obtenir le résultat

1: Quand vous commettez une erreur, quelle est votre réaction intérieure ?

Je me blâme fortement et je rumine mes défauts.

J'accepte l'erreur, j'essaie d'en tirer une leçon et j'avance.

Je considère l'erreur comme une étape normale de l'apprentissage et je garde confiance en moi.

2: Lorsque vous recevez un compliment sincère, que ressentez-vous ?

Je doute de la sincérité et je minimise le compliment.

Je l'accepte avec gratitude mais sans trop d'enthousiasme.

Je l'accueille pleinement et je reconnais ma valeur.

3: Comment réagissez-vous face à un défi nouveau et exigeant ?

Je me sens rapidement dépassé(e) et je tends à éviter le défi.

Je suis un peu anxieux(se) mais j'essaie de m'y engager progressivement.

Je suis curieux(se) et confiant(e) : j'aborde le défi comme une opportunité de croissance.

4: Quelle importance accordez-vous à l'opinion des autres sur vous ?

L'opinion des autres conditionne souvent mon humeur et mes choix.

Je prends en compte les avis extérieurs mais je garde mon jugement personnel.

Je respecte les opinions, sans les laisser définir qui je suis.

5: Quand il s'agit de fixer des limites dans une relation, comment agissez-vous ?

J'ai du mal à dire non et je cède souvent pour éviter le conflit.

Je pose des limites quand c'est nécessaire, mais parfois avec hésitation.

Je définis clairement mes limites et je les maintiens par respect pour moi-même.

6: Comment vous parlez-vous intérieurement lors d'une période difficile ?

Je tiens un discours dur et critique envers moi-même.

Je me parle de manière neutre, en essayant d'être pragmatique.

Je me soutiens avec compassion et je reconnais mes efforts.

7: Lorsque vous réalisez une réussite, comment la vivez-vous ?

J'ai du mal à reconnaître ma réussite, je l'attribue souvent à la chance.

Je suis content(e) mais je reste modeste et mesuré(e).

Je célèbre ma réussite et j'en prends justement conscience.

8: Face à une critique constructive, quelle est votre attitude ?

Je la vis comme une attaque personnelle et je me défends ou me replie.

Je l'écoute, j'évalue si elle est utile et j'agis si nécessaire.

Je remercie la personne, j'en tire des éléments pour m'améliorer et je garde confiance.

9: Comment évalueriez-vous votre capacité à prendre des décisions importantes ?

Je doute souvent et j'ai besoin d'approbation avant d'agir.

Je prends des décisions après réflexion et parfois consultation, avec confiance modérée.

Je me fie à mon jugement et j'assume mes choix avec responsabilité.

10: Quand vous comparez votre vie à celle des autres sur les réseaux sociaux, que ressentez-vous ?

Je me sens souvent inférieur(e) et découragé(e).

Je peux ressentir de l'envie parfois, mais je me rappelle que ce n'est pas la réalité complète.

Je me sens généralement serein(e) : chaque parcours est différent et je me concentre sur le mien.

11: Comment gérez-vous l'échec dans un projet qui compte pour vous ?

L'échec me pèse longtemps et j'en retire une image négative de moi-même.

Je prends du recul, j'analyse ce qui n'a pas fonctionné et je recompose un plan.

Je considère l'échec comme une source d'apprentissage essentielle et je rebondis rapidement.

12: À quel point vous sentez-vous digne d'amour et d'appartenance ?

J'ai souvent peur de ne pas mériter l'amour des autres.

Je me sens digne d'amour la plupart du temps, mais parfois vulnérable.

Je crois en ma valeur et je m'autorise à recevoir de l'amour et de l'attention.

13: Comment définiriez-vous votre niveau d'auto-efficacité (croyance en vos capacités) ?

Je doute souvent de ma capacité à réussir des tâches difficiles.

Je suis généralement confiant(e) mais j'hésite sur certains défis importants.

Je pense que je peux apprendre et réussir si j'investis les efforts nécessaires.

14: Quand vous vous regardez dans un miroir, quelle est votre réaction principale ?

Je remarque d'abord des défauts et cela affecte mon humeur.

Je me vois de manière neutre : ni trop critique, ni trop admiratif(ve).

Je reconnais mes traits et je les accueille avec bienveillance.

15: Lors d'une transition de vie (changement de carrière, déménagement, rupture), comment vous sentez-vous généralement ?

Perdu(e) et incertain(e), je remets souvent en question qui je suis.

Inquiet(ète) mais prêt(e) à m'adapter en m'appuyant sur mes ressources.

Curieux(se) et confiant(e) : je vois la transition comme une opportunité de redéfinir ma trajectoire.

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Psychologue Ana Lumière