Évaluation de la Compétence Relationnelle Émotionnelle

🧩 Tests psychologiques / Intelligence émotionnelle et régulation

Évaluation de la Compétence Relationnelle Émotionnelle

📅 21/01/2026

Cette évaluation explore votre aptitude à percevoir, comprendre, utiliser et gérer les émotions de manière efficace. Elle examine quatre dimensions clés : votre perception émotionnelle interne, votre régulation des réactions, votre compréhension des états affectifs d'autrui et votre habileté à utiliser ces informations pour guider vos interactions sociales. En identifiant vos forces et vos axes de développement, ce test vous offre une feuille de route pour cultiver des relations plus harmonieuses et une intelligence émotionnelle plus robuste.

Une illustration abstraite et colorée d'une personne en pleine conscience, entourée d'auras émotionnelles et de symboles visuels représentant les quatre dimensions clés de l'intelligence émotionnelle.

⚠️ Veuillez répondre à toutes les questions avant d'obtenir le résultat

1: Face à une critique constructive sur votre travail, votre première réaction intérieure est généralement :

Une pointe de défensive et le désir de justifier vos actions.

Une curiosité neutre pour comprendre le point de vue de l'autre.

Une reconnaissance immédiate de la valeur du feedback pour votre amélioration.

2: Lorsqu'un collègue semble préoccupé et distant, vous :

Vous concentrez sur votre travail, estimant qu'il parlera s'il a besoin de quelque chose.

Vous notez son changement d'humeur et vous demandez discrètement si tout va bien.

Vous adaptez votre approche et proposez activement votre écoute ou votre aide.

3: Dans un désaccord animé, vous avez tendance à :

Vous accrocher à votre position et chercher à avoir le dernier mot.

Écouter l'autre partie tout en préparant mentalement votre contre-argument.

Chercher d'abord à reformuler le point de vue de l'autre pour assurer une compréhension mutuelle.

4: Quand vous ressentez une frustration montante lors d'une réunion, vous :

Laissez parfois transparaître votre irritation par votre ton ou vos expressions.

Prenez une grande respiration et essayez de recentrer votre attention sur l'ordre du jour.

Identifiez la source de votre frustration et choisissez un moment approprié pour l'exprimer calmement.

5: Pour vous, le rôle principal des émotions dans la prise de décision est :

Un biais qu'il faut le plus souvent ignorer au profit de la logique.

Une source d'information parmi d'autres à prendre en compte.

Un guide essentiel qui donne du sens et de la valeur aux choix rationnels.

6: Lorsque vous devez annoncer une mauvaise nouvelle à quelqu'un, vous :

Vous en acquittez rapidement et directement pour éviter de prolonger l'inconfort.

Choisissez soigneusement vos mots et le moment pour le faire.

Préparez le terrain avec empathie, anticipez sa réaction et prévoyez un espace pour son ressenti.

7: Quand un projet échoue malgré vos efforts, vous vous dites principalement :

"C'est injuste" ou "Je n'ai pas de chance".

"Qu'est-ce que j'aurais pu faire différemment ?"

"C'est une occasion d'apprendre. Quelles émotions cela soulève-t-il et comment les transformer en motivation ?"

8: Voir quelqu'un réussir là où vous avez vous-même échoué provoque habituellement :

Un sentiment de jalousie ou d'injustice.

De l'admiration mélangée à une légère déception personnelle.

Une joie sincère pour l'autre et une réflexion sur les leçons à tirer.

9: Dans une équipe sous tension, votre rôle naturel est plutôt :

De vous focaliser sur votre propre tâche pour éviter les conflits.

D'observer les dynamiques et d'essayer de calmer le jeu si nécessaire.

D'initier une discussion pour désamorcer les tensions et recadrer les objectifs communs.

10: Votre capacité à identifier ce que vous ressentez à un moment précis est :

Parfois floue ; vos émotions sont souvent un mélange confus.

Assez bonne ; vous pouvez généralement mettre un mot sur votre état émotionnel.

Précise ; vous discernez les nuances et les causes sous-jacentes de vos sentiments.

11: Quand un ami partage un problème profond avec vous, vous :

Écoutez, mais vous sentez parfois mal à l'aise et cherchez des solutions pratiques.

Écoutez attentivement et validez ses sentiments.

Écoutez profondément, reflétez ses émotions et créez un espace sûr sans jugement.

12: Après une journée très stressante, vous retrouvez votre équilibre principalement en :

Vous distrayant (écran, sortie) pour ne plus y penser.

Pratiquant une activité relaxante comme une promenade ou la lecture.

Prenant un moment pour analyser les sources de stress et planifier des ajustements.

13: Pour motiver une personne réticente, vous misez d'abord sur :

La logique et les faits qui justifient la tâche.

Des encouragements et la mise en valeur de ses compétences.

Une connexion empathique pour comprendre ses réticences et aligner la tâche sur ses valeurs.

14: Lorsque vous faites une erreur qui affecte les autres, vous :

Présentez des excuses si on vous le demande.

Reconnaissez l'erreur et vous excusez.

Assumez pleinement la responsabilité, présentez des excuses sincères et proposez une réparation concrète.

15: Vous considérez que le développement de votre intelligence émotionnelle est :

Un atout utile, mais pas une priorité absolue.

Important pour votre épanouissement personnel et professionnel.

Un pilier central de votre croissance, auquel vous consacrez une attention et des efforts constants.

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Psychologue Ana Lumière