Psychologue Ana Lumière

Bonjour Claudine, ce que vous décrivez est une expérience courante lorsque le stress professionnel devient trop intense, même lorsque tout semble bien " sur le papier ". Il est tout à fait normal de se sentir épuisée et vidée malgré des réussites apparentes. Le stress prolongé peut affecter nos nuits, nos émotions et notre capacité à réguler notre énergie, ce qui mène peu à peu à un déséquilibre profond.

Votre cauchemar récurrent et cette difficulté à vous rendormir traduisent une tension psychique importante, une sorte de signal que votre corps et votre esprit vous envoient. Le fait d’avoir peur de la promotion montre également que vous êtes consciente des limites de votre capacité actuelle et que vous ressentez une forme de surcharge. Ce ressenti n’est pas un signe de faiblesse, mais plutôt une invitation à reconnaitre vos besoins et à vous préserver avant que la fatigue ne devienne chronique.

Pour retrouver un équilibre, il est essentiel en premier lieu de vous accorder des pauses régulièrement et de vous autoriser à ralentir, même si la tentation est forte de continuer à courir après le temps. Ce qui passe par repenser votre rapport à la charge de travail et à vos responsabilités, peut-être en discuter avec votre supérieur ou vos collègues afin de revoir les priorités ou déléguer davantage.

Par ailleurs, prendre soin de votre sommeil est capital. Cela peut passer par des routines régulières, un environnement calme, mais aussi par des techniques pour apaiser votre esprit au moment du coucher telles que la respiration profonde, la méditation, ou encore l’écrire de vos pensées pour mieux les libérer.

Enfin, il peut être très utile d’introduire dans votre quotidien des activités qui vous ressourcent vraiment, en dehors du travail, pour rééquilibrer votre énergie globale. Il ne s’agit pas nécessairement d’ajouter des contraintes, mais de retrouver du plaisir et du sens dans des moments simples, par exemple dans la nature, la créativité ou la convivialité.

Vous n'êtes pas obligée de tout porter seule : une aide psychologique ponctuelle peut aussi vous accompagner à analyser ces sources de stress, à retrouver confiance en vos ressources et à mettre en place des stratégies adaptées. Même si vous aimez votre travail, il est important de vous écouter, de vous respecter et de protéger votre santé mentale et physique en priorité.

En résumé, ce que vous vivez est une alerte précieuse : ralentir, réorganiser, se protéger et se reconnecter à ce qui vous nourrit sont les clés pour éviter l’épuisement et retrouver votre énergie et votre motivation.