Psychologue Ana Lumière

Chère Clara, le fait de se sentir submergée par une pression constante et la sensation de ne jamais pouvoir décrocher est une situation très lourde à porter sur le long terme. Tout d'abord, il est essentiel de reconnaître que votre épuisement n'est pas simplement un manque d'organisation, mais un signal clair de votre corps et de votre esprit qui vous indique que quelque chose ne va pas. Vous avez mentionné avoir essayé de mieux gérer votre temps, ce qui est déjà une démarche importante, mais dans ce type de contexte, il faut aussi envisager les limites que vous imposent l'environnement de travail et la culture d'entreprise.

Il peut être nécessaire de poser des limites claires autour de votre disponibilité, même si cela semble difficile avec un patron très exigeant. Essayez d'exprimer, avec assertivité et calme, vos besoins de déconnexion pour préserver votre santé. Le fait de recevoir des messages 24h/24 et le week-end est une source majeure de stress et empêche la récupération. Si vous pouvez, définissez des plages horaires où vous ne répondez pas, et communiquez-les clairement à vos supérieurs et collègues. Cela participe à rétablir un rythme plus sain.

En parallèle, recherchez des moyens pour vous retrouver en dehors du travail. Il peut s'agir d'activités permettant de se détendre, de pratiquer la pleine conscience, des exercices de respiration, ou tout ce qui vous aide à revenir à vous-même et à apaiser votre mental. Cultiver des moments de pause réelle est indispensable pour rétablir un équilibre et éviter une aggravation de l'épuisement physique et psychique.

Enfin, il peut être pertinent de vous interroger à plus long terme sur votre place dans cet environnement professionnel. Cette start-up correspond-elle toujours à vos valeurs et à votre mode de vie ? Parfois, malgré les efforts pour s'adapter, le contexte peut demeurer toxique et il faut alors envisager d'autres options professionnelles qui respectent mieux votre équilibre. Il peut aussi être utile d’en parler avec un professionnel afin d’élaborer une stratégie personnalisée face à cette pression. Votre santé doit rester une priorité.

Gardez à l’esprit que reconnaître ses limites et se préserver ne sont pas des faiblesses, mais des forces qui vous permettront de reprendre pied, retrouver vitalité et sérénité.