Psychologue Ana Lumière

Bonjour Marc, votre situation est tout à fait compréhensible et fréquente dans les cas de réussite soudaine ou importante. Ce que vous décrivez correspond à ce qu'on appelle souvent le syndrome de l'imposteur, où malgré des réussites objectives, la personne ressent qu'elle ne mérite pas sa place. Ce sentiment peut engendrer une anxiété intense, de la paralysie face aux décisions et une tendance à saboter inconsciemment son propre parcours.

Pour commencer, il est important d'apprendre à reconnaître et nommer ces pensées sabotantes. Essayer de mettre à distance les croyances négatives automatiques en prenant le temps de les observer sans les juger peut déjà constituer un premier pas vers un apaisement. Par exemple, quand vous vous surprenez à minimiser votre succès, interrogez-vous sur la réalité des faits : en quoi votre travail personnel a contribué à ces réussites ? Existe-t-il des preuves tangibles de vos compétences ? Cela vous aidera à ancrer une perception plus équilibrée de vous-même.

Ensuite, accepter que l'anxiété fasse partie du chemin est essentiel. Elle traduit souvent une forme d'engagement fort, une peur de perdre ce que l'on a acquis. Plutôt que de chercher à éliminer cette anxiété brutalement, observez-la comme une invitation à mieux vous connaitre, à identifier vos besoins et vos valeurs profondes. Vous pourriez pratiquer des techniques de pleine conscience ou de respiration pour retrouver un ancrage dans le présent et modérer cette tension interne.

Comme vous êtes confronté à des décisions importantes et à des responsabilités élevées, il est aussi pertinent de développer une forme de dialogue intérieur bienveillant. Remplacez le discours critique par des paroles encourageantes qui reconnaissent les efforts et le travail accompli. Se féliciter, même modestement, est un exercice puissant pour contrer le saboteur interne.

Enfin, pour sortir de cet engrenage, il est utile de penser en termes de progression et d’apprentissage plutôt que de perfection ou de résultat figé. Voir votre parcours comme une évolution où chaque étape, même les difficultés, est une occasion de grandir libère une certaine pression et diminue le poids des jugements internes.

Si malgré ces pistes, l’anxiété continue à nuire à votre qualité de vie, il peut être précieux d’envisager un accompagnement thérapeutique avec un professionnel spécialisé en gestion de stress ou en thérapie cognitivo-comportementale. Vous êtes en mesure d’apprendre à transformer cette anxiété paralysante en une force de motivation et de lucidité qui vous accompagnera durablement dans votre rôle.

En résumé, il s’agit d’apprendre à reconnaître votre juste valeur, de dialoguer avec vos émotions sans jugement, et d’adopter une posture de bienveillance active envers vous-même.