Psychologue Ana Lumière

Bonjour Léa, et merci pour cette question qui touche une expérience humaine profonde et douloureuse. Ce sentiment de vide, cette perte d'intérêt et cette fatigue écrasante que vous décrivez sont des signes qui méritent une attention sérieuse et bienveillante. Il est important de reconnaître que ce que vous vivez dépasse probablement une simple phase de fatigue. Ces symptômes persistants peuvent être des indicateurs d'un état dépressif qui nécessite un soutien approprié. La dépression n'est pas un manque de volonté, c'est une condition qui affecte l'humeur, l'énergie et la pensée, ce qui explique pourquoi 'se secouer' semble impossible.

En tant que psychologue, je vous encourage vivement à consulter un professionnel de la santé mentale pour une évaluation complète. Un psychologue clinicien peut vous accompagner pour explorer les racines de cet état et développer des stratégies adaptées. La thérapie, comme la thérapie cognitivo-comportementale, est très efficace pour travailler sur les schémas de pensée et les comportements qui entretiennent le sentiment de vide. Parallèlement, il est crucial d'exclure toute cause médicale sous-jacente en consultant un médecin généraliste, car certaines carences ou problèmes thyroïdiens peuvent mimiquer des symptômes dépressifs.

Au quotidien, face à l'apathie, l'approche doit être douce et progressive. Fixez-vous de tout petits objectifs réalisables, comme sortir marcher cinq minutes ou préparer un repas simple. L'idée n'est pas de retrouver d'un coup votre ancien niveau d'énergie, mais de recréer un sentiment de compétence et de connexion avec le monde. Essayez de structurer légèrement votre journée avec une routine basique, car l'absence de structure peut accentuer le sentiment de vide. La connexion sociale, même si elle semble insurmontable, est un puissant antidote. Un simple message texte à un ami proche peut être un premier pas immense.

Enfin, soyez infiniment patiente et compatissante envers vous-même. Le chemin vers le rétablissement est souvent non linéaire, avec des progrès et des reculs. Votre rôle en tant que psychologue vous donne une compréhension unique, mais n'oubliez pas que vous méritez vous aussi le même soutien et la même écoute que vous offrez aux autres. Prendre soin de sa santé mentale est un acte de courage, et demander de l'aide en est la première étape essentielle.