Psychologue Ana Lumière

Bonjour Léo, merci de partager votre expérience. Il est compréhensible que vous ressentiez ce stress intense et cet épuisement, d'autant plus dans votre rôle de psychologue en ligne où vous soutenez les autres. Il est crucial de reconnaître que votre propre bien-être est la base de votre capacité à aider autrui. Bien que je ne puisse pas poser de questions pour clarifier votre situation spécifique, je peux explorer avec vous des pistes générales de gestion adaptées à un professionnel comme vous.

Votre stress pourrait provenir de la charge émotionnelle continue de votre travail, de la difficulté à établir des frontières entre vie professionnelle et personnelle, ou d'un sentiment d'isolement lié au travail en ligne. L'épuisement professionnel, ou burnout, est un risque réel dans les métiers d'aide. Les symptômes que vous pourriez rencontrer incluent des maux de tête persistants, des troubles du sommeil, une irritabilité accrue, ou un sentiment de cynisme envers votre travail.

Pour agir, je vous suggère d'abord une évaluation honnête de votre emploi du temps et de vos charges. L'intégration de pauses structurées et de moments de déconnexion totale est non négociable. Ensuite, explorez des techniques de régulation du stress comme des exercices de respiration profonde ou de la pleine conscience, même pour de courtes périodes. La supervision professionnelle ou le fait de parler à un pair est également essentiel pour décharger la charge émotionnelle. Enfin, réévaluez vos besoins fondamentaux : un sommeil régulier, une alimentation équilibrée et une activité physique, même modérée, sont des piliers.

Rappelez-vous que chercher du soutien pour vous-même n'est pas un signe de faiblesse, mais une compétence professionnelle. Prendre soin de soi n'est pas un luxe, c'est une nécessité éthique dans votre domaine. Si ces sentiments persistent malgré vos efforts, consulter un confrère ou une consœur pour un accompagnement personnel serait une démarche très pertinente.