Psychologue Ana Lumière

Bonjour Léo, et merci pour votre question qui touche un défi courant dans les relations de couple. Votre empathie et votre volonté d'aborder le sujet avec délicatesse sont des atouts précieux. La situation que vous décrivez, où la routine et la fatigue impactent l'intimité, est en effet une source fréquente de frustration et d'inquiétude. Il est normal et sain que la fréquence et l'intensité de l'intimité évoluent au fil d'une relation, mais il est tout aussi important d'en parler pour préserver le lien.

Pour aborder le sujet sans pression, je vous suggère de choisir un moment calme et neutre, hors du contexte de la chambre à coucher. Exprimez vos sentiments en utilisant des formulations en "je", en partageant votre propre vécu et vos craintes, comme votre peur que la distance physique ne mène à une distance émotionnelle. L'objectif n'est pas de formuler une demande, mais d'ouvrir un dialogue sur vos besoins et ressentis respectifs. Écoutez activement les raisons de votre partenaire, notamment sa fatigue professionnelle, sans jugement.

Pour raviver l'intimité, explorez des pistes ensemble. Pensez à recréer de la complicité en dehors de la sexualité, par des moments de tendresse non genitale, des activités nouvelles partagées, ou des petits soins quotidiens. Redéfinir l'intimité au-delà de l'acte sexuel peut réduire la pression et retisser un lien fort. Vous pourriez aussi, ensemble, réintroduire progressivement de la nouveauté et de la fantaisie dans vos rapports, en parlant de vos désirs et fantasmes dans un esprit de jeu et de découverte mutuelle.

En parallèle, il est crucial de travailler sur votre propre confiance en vous. Votre valeur en tant que partenaire ne se mesure pas à la fréquence de vos rapports sexuels. Cultivez vos centres d'intérêt et votre estime personnelle. Si, après plusieurs conversations ouvertes et des tentatives sincères, la situation persiste et cause une souffrance importante, envisager quelques séances de thérapie de couple avec un professionnel pourrait être une aide précieuse pour naviguer cette période. Prenez soin de vous.