Psychologue Ana Lumière

Bonjour Clara, votre situation est à la fois complexe et profondément humaine. Il est tout à fait naturel de ressentir de l'anxiété face à la gestion simultanée des responsabilités professionnelles et familiales, notamment quand des enfants traversent une période difficile comme l’adolescence. La Gestalt-thérapie, qui met l'accent sur la conscience de l’instant présent et l’authenticité de votre expérience, peut offrir des outils précieux pour naviguer dans ce tumulte émotionnel. Elle vous invite à observer sans jugement ce qui se passe en vous, en vous connectant avec vos sensations, vos émotions et vos besoins dans l’ici et maintenant.

Dans votre cas, cela peut commencer par cultiver un espace intérieur où vous vous autorisez à reconnaître pleinement vos sentiments d’anxiété, de peur ou d’impuissance, plutôt que de chercher à les réprimer ou à les fuir. Cette présence attentive vous permet de retrouver un certain pouvoir sur vos réactions au quotidien et d’éviter que ces émotions ne prennent le dessus inconsciemment. Apprendre à poser des limites claires entre vos différents rôles – mère, professionnelle, femme – au lieu de les laisser se confondre sans pause, peut également réduire cette surcharge.

La Gestalt propose aussi des exercices visant à approfondir la relation à vous-même, par exemple à travers des dialogues internes ou imaginaires qui facilitent l’expression de parties de vous qui pourraient être négligées ou en conflit, ainsi qu’une meilleure intégration de vos différentes facettes. Cela peut vous aider à découvrir des ressources insoupçonnées en vous et à trouver une plus grande harmonie intérieure malgré la tension extérieure.

Une autre dimension importante consiste à accueillir vos peurs quotidiennes sans vous laisser dominer. En observant ces peurs comme des signaux d’alerte qui cherchent à vous informer plutôt qu’à vous paralyser, vous pouvez déployer une attitude plus curieuse et bienveillante envers elles. Ce travail de pleine conscience émotionnelle est souvent au cœur de la Gestalt et permet de récupérer une forme d’équilibre émotionnel durable.

Enfin, prendre soin de vous en dehors de vos rôles, en vous accordant des moments dédiés à vos propres besoins et plaisirs, est essentiel. La Gestalt vous encourage à identifier ces petits instants qui vous reconnectent à vous-même et qui nourrissent votre capacité à faire face au stress et à l’anxiété. Ainsi, étape par étape, il s’agit d’un chemin vers une meilleure présence à ce qui est, acceptant à la fois la complexité de votre situation et la richesse de vos ressources personnelles.