Psychologue Ana Lumière

Bonjour Lucas, et merci pour cette question profonde et personnelle. La situation que vous décrivez, où une faible estime de soi ancrée dans l'enfance entrave les possibilités financières et relationnelles à l'âge adulte, est un schéma malheureusement courant et douloureux. Le premier pas vers le changement est la prise de conscience que vous avez déjà accomplie, en reliant vos difficultés actuelles à vos expériences passées. En tant que psychologue, votre approche analytique est un atout précieux pour ce travail.

Pour commencer à briser ce cercle, je vous propose d'explorer plusieurs voies. Une piste essentielle est de travailler sur la reconstruction de votre dialogue intérieur. Identifiez et contestez les croyances négatives héritées de votre enfance, comme "je ne mérite pas plus" ou "je vais échouer". Remplacez-les progressivement par des affirmations plus réalistes et bienveillantes, ancrées dans vos compétences et vos réussites actuelles, même petites. La tenue d'un journal peut être un outil puissant pour ce faire.

Concernant les blocages financiers spécifiques, une approche par petits pas est souvent la plus efficace. Décomposez l'objectif large, comme "obtenir une augmentation", en actions minuscules et non menaçantes. Par exemple, commencez par lister vos accomplissements professionnels, puis entraînez-vous à en parler avec un ami de confiance, avant d'envisager une conversation avec votre supérieur. Chaque petit succus renforcera votre sentiment d'efficacité personnelle.

En parallèle, il est crucial de cultiver l'auto-compassion. Traitez-vous avec la même gentillesse et le même soutien que vous offririez à un client ou à un ami proche. Reconnaissez que vos réactions de peur sont des protections anciennes, mais qu'elles ne sont plus adaptées à l'adulte compétent que vous êtes aujourd'hui. Cette bienveillance envers vous-même crée un environnement interne plus sûr pour prendre des risques calculés.

Enfin, considérez l'importance du soutien externe. Engager un travail thérapeutique régulier pourrait vous offrir un espace sécurisé pour explorer ces schémas en profondeur. En tant que psychologue, vous savez que ce cadre permet de revisiter les blessures du passé avec un nouvel éclairage et de développer des stratégies concrètes pour le présent. Ce travail sur l'estime de soi aura un impact positif en cascade sur vos relations, car une relation plus apaisée avec vous-même améliore naturellement la qualité de vos liens avec les autres. Le chemin demande de la patience et du courage, mais chaque pas vous rapproche d'une liberté nouvelle.