Psychologue Ana Lumière

Bonjour Léo, votre expérience suite à cet incendie est compréhensible, et il est tout à fait normal de ressentir ce type de réactions après avoir été témoin d'un événement traumatisant. Les souvenirs intrusifs et les réactions physiques telles que la transpiration et les palpitations sont des manifestations fréquentes du stress post-traumatique. Ces symptômes peuvent perturber votre quotidien, mais ils ne signifient pas nécessairement que vous ne pourrez pas retrouver un sentiment de sécurité.

Il est important de reconnaître que l'évitement des lieux ou des situations qui rappellent l'incendie est un mécanisme naturel de protection, mais qu'à long terme, il peut renforcer la peur et l'anxiété. Pour diminuer ces réactions, il peut être utile d'adopter des stratégies qui vous permettent de reprendre graduellement contact avec les stimuli associés au traumatisme. Par exemple, la pratique de techniques de relaxation et de respiration peut aider à réduire l'intensité des symptômes physiques lorsque vous vous sentez submergé par l'anxiété.

Réintégrer progressivement les environnements que vous évitez, si possible accompagné d’un soutien psychologique, peut aussi contribuer à restaurer votre sentiment de sécurité. Il est recommandé de consulter un professionnel spécialisé dans le traitement des traumatismes pour bénéficier d'un accompagnement adapté, même si vos symptômes ne sont pas à un stade pathologique. La thérapie cognitive et comportementale est souvent efficace dans ce contexte, elle vise à modifier les schémas de pensée et les réactions émotionnelles liés à l’événement traumatique.

Ces symptômes ont tendance à s'atténuer avec le temps, surtout si vous trouvez les moyens de ne pas rester isolé et de partager ce que vous ressentez. N'hésitez pas à solliciter un soutien psychologique ou à vous tourner vers des groupes d'entraide qui pourraient vous aider à vous sentir moins seul face à cette expérience. Retrouver un sentiment de sécurité est possible, mais cela demande de la patience, de la bienveillance envers vous-même, et parfois un accompagnement professionnel.