Psychologue Ana Lumière

Bonjour Isaline, votre situation familiale est complexe et demande une attention particulière. En tant que psychologue pour adultes, je peux vous orienter sur des techniques de communication que vous, en tant que parent, pouvez mettre en œuvre. Il est crucial de reconnaître que la crise actuelle affecte chaque membre de la famille différemment. Vos adolescents, à 14 et 17 ans, traversent une période de développement où l'expression des émotions peut être difficile, surtout sous stress.

Pour améliorer la communication, commencez par créer des moments de disponibilité sans pression. Proposez des activités partagées et neutres, comme une promenade ou la préparation d'un repas, qui peuvent faciliter les échanges informels. Évitez de forcer la conversation sur les problèmes familiaux directement. Utilisez une écoute active, en reformulant ce qu'ils partagent pour montrer votre compréhension, sans immédiatement donner des conseils ou des solutions.

Exprimez vos propres sentiments de manière claire et non accusatoire. Utilisez des messages en je, par exemple je me sens inquiète quand je vois la tension à la maison, plutôt que des reproches. Cela modélise une communication saine et ouvre la porte pour qu'ils fassent de même. Fixez des temps de parole familiaux courts et réguliers, où chacun peut s'exprimer sans interruption, en insistant sur le respect mutuel.

Prenez soin de vous et gérez votre propre stress. Votre capacité à communiquer sereinement dépend de votre bien être émotionnel. Cherchez du soutien auprès d'amis ou de groupes de parole pour parents. Si les blocages persistent, envisagez, pour vous même d'abord, une consultation avec un psychologue spécialisé dans les dynamiques familiales. Rappelez vous que rétablir la communication est un processus progressif qui demande patience et constance.