Psychologue Ana Lumière

Claire, il est important de reconnaître que se sentir débordée par une promotion non désirée et l'impression de ne pas mériter sa réussite sont des sources courantes de stress intense, qui peuvent alimenter des comportements comme l'hyperphagie boulimique. Ce cercle vicieux où la nourriture devient un refuge face à l'angoisse est lourd à porter, mais il est possible d'y apporter des changements graduels et bienveillants.

Pour renforcer votre estime de vous-même, il est essentiel de commencer à vous regarder avec plus de compassion. Vous êtes confrontée à une situation nouvelle et difficile. Plutôt que de vous juger sévèrement, accordez-vous le droit de ressentir de l'incertitude et d'être perfectible. L'idée que l'on soit parfois un " imposteur " est fréquente dans les contextes professionnels exigeants, surtout quand la pression externe ne correspond pas à une demande personnelle initiale. Accepter cette sensation comme un signal et non comme une vérité absolue peut déjà alléger l'emprise de cette croyance.

En parallèle, essayer de mettre en place des moments où vous exprimez ce que vous vivez, que ce soit par l’écriture, la parole avec un proche de confiance, ou même avec un thérapeute spécialisé en conduites alimentaires, peut vous aider à ne plus porter seule ce poids. Se sentir entendue et comprise est un levier puissant pour déconstruire la honte et restaurer une relation plus sereine avec soi-même.

Concernant les comportements alimentaires, il ne s’agit pas de lutter contre la sensation de faim ou de culpabiliser après un épisode de consommation excessive, mais plutôt d’observer doucement ce qui déclenche ces moments. La reconnaissance de ces émotions, qu’il s’agisse de stress, de peur ou de fatigue, peut ouvrir une porte vers d’autres façons d’y répondre, plus apaisantes. Une approche thérapeutique centrée sur la pleine conscience peut être bénéfique ici, car elle invite à accueillir sans jugement les ressentis corporels et émotionnels, pour progressivement modifier la relation à la nourriture.

Enfin, il peut être utile de revisiter votre rapport au travail : cette promotion est-elle une opportunité pour découvrir de nouvelles compétences ou un poids que vous pourriez alléger en déléguant certaines tâches ? Envisager des ajustements professionnels ou demander du soutien peut contribuer à diminuer la pression. Tout cela prend du temps, et chaque petit pas mérite d’être reconnu comme une victoire sur ce chemin de reconstruction.