Psychologue Ana Lumière

Cher Maxime, je comprends que vous traversiez une période difficile avec cette sensation de lassitude et de manque d'intérêt. Il est important de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic précis, car seul un médecin ou un psychiatre peut évaluer formellement si ces symptômes correspondent à une dépression. En tant que psychologue, je peux vous orienter vers des approches psychologiques qui peuvent vous aider à retrouver de l'énergie et de l'enthousiasme au quotidien.

La psychologie positive peut être un levier intéressant. Elle se concentre sur le développement des forces personnelles et des émotions positives. Pratiquer la gratitude quotidienne peut aider à réorienter votre attention vers les aspects positifs de votre vie, même petits. Identifier vos valeurs profondes et vos sources de sens peut aussi redonner une direction et une motivation. Il est souvent utile de commencer par de très petits objectifs réalisables pour briser le cycle de l'inactivité, comme une courte promenade ou une activité que vous aimiez auparavant.

Concernant l'hypnose, elle peut être utilisée en thérapie pour travailler sur la gestion des émotions, la confiance en soi et la motivation. L'hypnothérapie doit être pratiquée par un professionnel qualifié et peut être un outil complémentaire pour faciliter le changement. Cependant, elle n'est pas un traitement autonome pour la dépression et son efficacité varie d'une personne à l'autre. Une thérapie comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est souvent recommandée pour les symptômes que vous décrivez, car elle aide à modifier les schémas de pensée et les comportements qui entretiennent l'apathie.

Pour retrouver de l'énergie, il est essentiel de prendre soin des bases : un rythme de sommeil régulier, une alimentation équilibrée et une activité physique adaptée, même très légère au début. Réintégrer progressivement les interactions sociales est également crucial, même si cela demande un effort initial. Le soutien social est un facteur protecteur important. N'hésitez pas à vous faire accompagner dans cette démarche par un psychologue qui pourra vous guider pas à pas.