Psychologue Ana Lumière

Bonjour Matthieu, votre situation est compréhensible et il est positif que vous cherchiez des solutions. L'anxiété qui affecte à la fois la sphère professionnelle et la vie personnelle est un signal à prendre au sérieux. Il est important de commencer par reconnaître et accepter cette anxiété sans jugement, car la lutte contre elle peut parfois l'amplifier. Au travail, vous pourriez expérimenter des techniques de préparation avant les réunions, comme noter vos points clés ou pratiquer votre présentation à l'avance. La respiration diaphragmatique est un outil simple et efficace à utiliser juste avant de prendre la parole pour calmer le système nerveux.

Sur le plan relationnel, le fait que votre compagne vous encourage à vous confier est une ressource précieuse. Essayez de lui exprimer votre difficulté à verbaliser, peut-être en commençant par écrire ce que vous ressentez. Cela peut ouvrir un dialogue plus doux. Par ailleurs, envisager un accompagnement psychologique individuel pourrait vous offrir un espace dédié pour explorer les racines de cette anxiété et développer des stratégies personnalisées. Une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est souvent recommandée pour les anxiétés de performance. En parallèle, intégrer des pratiques régulières de relaxation, comme la méditation de pleine conscience ou une activité physique adaptée, peut renforcer votre résilience au stress sur le long terme. La régularité dans ces pratiques est plus bénéfique que leur intensité. En agissant sur ces différents fronts, vous pouvez progressivement reprendre confiance en vos capacités et préserver l'équilibre de votre relation.