Psychologue Ana Lumière

Bonjour Clara, votre situation est compréhensible et fréquente, surtout après un déménagement combiné à du télétravail. La solitude ressentie après un déménagement est une expérience normale, et le fait que vous soyez à l'écoute de vos sensations, comme la tension musculaire, est un premier pas important. Commençons par aborder la gestion de la solitude et de la tension physique. La tension musculaire en soirée peut être le signe d'une accumulation de stress ou d'une énergie non dépensée. Il peut être bénéfique d'introduire une routine de relaxation en fin de journée, comme des étirements doux, des exercices de respiration profonde ou une courte méditation de pleine conscience. Ces pratiques aident à relâcher le corps et à apaiser l'esprit. Créer un rituel du soir peut structurer votre temps et offrir un sentiment de réconfort.

Concernant votre nature qui oscille entre introversion et extraversion, parfois appelée ambiversion, cela peut être un atout. L'ambiversion vous permet de puiser dans vos ressources d'introversion et d'extraversion selon les situations. Pour améliorer la communication sans épuiser votre énergie sociale, privilégiez des interactions de qualité plutôt que de quantité. Cherchez des activités ou groupes centrés sur un intérêt commun, comme un club de lecture, un cours de cuisine, ou un groupe de randonnée. Ces cadres offrent une structure et un sujet de conversation prédéfini, ce qui peut réduire l'anxiété sociale. Fixez-vous de petits objectifs sociaux réalistes, comme échanger quelques phrases avec un collègue en ligne ou participer à une discussion de groupe une fois par semaine.

Pour le télétravail, il est crucial de rompre l'isolement professionnel. Proposez des réunions vidéo courtes et informelles avec des collègues, non centrées uniquement sur le travail. Certaines entreprises ont des canaux de discussion dédiés aux loisirs, n'hésitez pas à y participer. En dehors du travail, explorez des plateformes qui organisent des rencontres locales autour de centres d'intérêt. La régularité dans les contacts, même brefs, est souvent plus efficace que des interactions longues mais rares. En parallèle, cultivez la relation avec vous-même. La solitude choisie, différente de l'isolement subi, peut être une période de croissance personnelle. Profitez de ce temps pour explorer de nouvelles passions ou compétences qui pourraient aussi devenir des sujets de conversation futurs.

Si la sensation de solitude persiste et pèse significativement sur votre moral au quotidien, envisager un suivi avec un psychologue en face-à-face ou en ligne pourrait vous apporter un soutien personnalisé. Cela vous offrirait un espace pour explorer ces émotions plus en profondeur et développer des stratégies adaptées à votre personnalité unique. Prenez soin de vous, Clara.