Psychologue Ana Lumière

Bonjour Lucas, votre question aborde une préoccupation importante dans les relations à long terme, où les dynamiques de communication peuvent évoluer et parfois devenir problématiques. Il est compréhensible que vous ressentiez de l'insécurité lorsque votre partenaire se referme après une dispute sans fournir d'explications. Une rupture de communication n'équivaut pas nécessairement à du gaslighting, mais il est crucial d'en distinguer les signes. Le gaslighting est un modèle de manipulation psychologique visant à faire douter une personne de sa propre perception, mémoire ou jugement. Les signes potentiels incluent le déni systématique de faits que vous savez vrais, le rejet de vos émotions comme étant exagérées ou fausses, et le fait de retourner les situations pour vous faire porter la responsabilité du conflit.

Pour aborder cette situation, je vous suggère de commencer par une introspection. Essayez de noter les situations spécifiques qui vous inquiètent, en décrivant les faits objectifs, vos sentiments et les réactions de votre partenaire. Approchez votre partenaire avec curiosité et non avec accusation, en utilisant des déclarations en 'je' pour exprimer vos sentiments. Par exemple, vous pourriez dire : 'Je me sens inquiet et confus quand nous ne pouvons pas parler après une dispute, car notre relation est importante pour moi. Serait-il possible de trouver un moment pour en discuter ?' Choisissez un moment calme, hors d'un conflit immédiat, pour avoir cette conversation.

Si la difficulté persiste, envisagez de proposer une consultation de couple avec un professionnel de la relation. Un thérapeute peut offrir un espace neutre et des outils pour améliorer la communication. Protégez votre bien-être émotionnel en reconnaissant vos limites et en cherchant du soutien, que ce soit auprès d'amis de confiance ou d'un psychologue individuel. Observer si les efforts pour améliorer la communication sont mutuels est essentiel. Une relation saine nécessite la volonté des deux partenaires de s'engager dans un dialogue respectueux et honnête.