Psychologue Ana Lumière

Bonjour Éloi, votre message décrit une situation de grande complexité et de souffrance, où plusieurs sphères de votre vie semblent converger vers un sentiment d'épuisement et d'isolement. Il est important de reconnaître que ce que vous vivez est une réaction compréhensible face à des pressions multiples et intenses. Votre expérience correspond à des signes évidents d'épuisement professionnel, ou burn-out, couplé à une profonde solitude. La charge de diriger une entreprise en difficulté, combinée aux responsabilités parentales assumées seul et à l'absence d'un espace de parole sécurisant, crée un terreau propice à la détresse.

Explorons les options qui s'offrent à vous. Premièrement, la consultation avec un professionnel de la psychologie. Consulter un psychologue spécialisé dans l'accompagnement des entrepreneurs et des problématiques d'épuisement est une piste extrêmement pertinente et recommandée. Ce n'est pas un signe d'échec, mais un acte de prise en charge responsable de votre santé mentale. Un tel thérapeute pourra vous offrir un espace neutre et sans jugement, vous aider à dénouer les pensées négatives, à identifier les sources de stress et à élaborer des stratégies concrètes de coping. Il pourra également vous guider dans la gestion de la frontière ténue entre vie professionnelle et vie personnelle, qui semble particulièrement brouillée dans votre cas.

En parallèle, il existe des démarches que vous pouvez engager par vous-même, sans que cela remplace un suivi professionnel si le besoin est profond. Il s'agit d'introduire de petits changements pour briser l'isolement et reprendre un semblant de contrôle. Recherchez délibérément des groupes de parole ou des associations pour entrepreneurs ou parents solo, où le partage d'expériences similaires peut briser le sentiment de solitude unique. Plutôt que de scroller passivement la nuit, fixez-vous une limite de temps et utilisez une partie de ce moment pour une activité simple et réparatrice, comme lire quelques pages d'un livre ou noter vos pensées dans un journal. Envers vos enfants, cherchez à établir des routines stables et simples, qui offrent un cadre rassurant pour eux et structurant pour vous. Cela peut être un repas fixe, une promenade hebdomadaire. Concernant votre réseau, vous pourriez tenter de reformuler votre demande d'aide auprès d'un ami ou d'un membre de famille en étant très concret : "J'ai besoin de parler 30 minutes sans recevoir de conseils, juste pour vider mon sac", ou "Pourrais-tu garder les enfants samedi après-midi pour que je puisse souffler ?".

Il est crucial de comprendre que vouloir tout gérer seul fait partie du piège. La solution ne réside pas dans le fait de "tenir bon" seul, mais dans l'acceptation de la nécessité d'un soutien externe, qu'il soit professionnel ou personnel. Votre sentiment d'échec est une perception, pas une réalité. Vous avez monté une entreprise, vous vous occupez de vos enfants dans une période difficile, vous cherchez des solutions : ce sont des signes de résilience, non d'échec. La priorité est de vous accorder la même compassion que vous auriez pour un ami dans votre situation, et d'entreprendre une première action, même petite, vers le lien et le soutien.