Psychologue Ana Lumière

Bonjour. Ce que vous décrivez mérite d être pris au sérieux. Des douleurs d estomac, des migraines, un sommeil perturbé et un retrait social depuis plusieurs mois sont éprouvants, quelle que soit leur origine. Le fait que les examens n aient pas retrouvé de cause organique connue est rassurant sur certains points, mais ne signifie pas que la douleur est imaginaire, ni qu il faut renoncer au suivi médical.

Le lien avec le dimanche soir et le lundi matin, ainsi que le contexte professionnel que vous décrivez, peuvent suggérer que l anticipation du travail et le stress contribuent aux symptômes. Le stress peut modifier la tension musculaire, le sommeil et la sensibilité à la douleur, et affecter le fonctionnement digestif. On parle parfois de symptômes influencés par des facteurs psychologiques, mais il n est pas possible de conclure à distance que vos douleurs sont psychosomatiques ou dues uniquement au travail. Plusieurs facteurs peuvent coexister, et vos symptômes restent réels.

Vous n avez pas à choisir entre une explication médicale et une explication psychologique, et vos symptômes méritent une attention sur les deux plans. Si les douleurs persistent, changent, s aggravent ou deviennent plus fréquentes, reprenez contact avec votre médecin afin de faire le point et de convenir d un suivi adapté. Consultez rapidement en cas de symptôme soudain ou intense, de signe inhabituel ou inquiétant, ou si votre état se dégrade nettement. Vous pouvez aussi noter les horaires des douleurs, leur intensité, le sommeil, les repas, les événements professionnels et ce qui les apaise. Ce relevé peut aider votre médecin à repérer des associations sans présumer de leur cause.

Sur le plan professionnel, être constamment dévalorisée peut fragiliser la confiance en soi et rendre chaque début de semaine menaçant. Votre crainte de perdre votre emploi est compréhensible. Vous n êtes pas obligée de confronter votre supérieur immédiatement, ni de prendre une décision radicale. Vous pouvez commencer par consigner de manière factuelle les incidents, les dates, les paroles ou actes précis, les témoins éventuels et leurs conséquences sur votre travail. Cela peut clarifier la situation et vous aider à en parler à une personne de confiance, à un représentant du personnel ou à une ressource professionnelle appropriée, selon ce qui existe dans votre entreprise. Si vous choisissez d en parler à votre supérieur, préparer à l avance des exemples précis et une demande concrète peut vous aider. Il est également possible d explorer discrètement d autres postes ou options, afin de retrouver un sentiment de choix.

Pour les ruminations du soir, essayez de distinguer ce qui relève d un problème concret à traiter et ce qui est une autocritique répétée. Vous pouvez réserver un court moment plus tôt dans la journée pour noter vos préoccupations et une petite action réaliste pour chacune. Le soir, une routine régulière, une activité calme et une respiration lente peuvent aider à réduire l activation, sans garantir la disparition des douleurs. Si vous êtes réveillée longtemps, vous pouvez vous lever pour une activité tranquille puis retourner au lit lorsque la somnolence revient. Évitez de vous reprocher les nuits difficiles, car cette pression peut entretenir l inquiétude.

Comme cela dure depuis huit mois et affecte votre sommeil et votre vie sociale, un accompagnement psychologique pourrait être utile. Un psychologue peut vous aider à travailler sur les ruminations, l anxiété liée au travail, l affirmation de vos limites et les choix possibles, tout en respectant le fait que la situation professionnelle comporte des enjeux réels. Ce soutien ne signifie pas que le problème est dans votre tête. Il peut compléter le suivi médical, plutôt que le remplacer.

Essayez également de reprendre contact avec une personne de confiance, même pour un échange bref ou une activité peu exigeante. L isolement peut accentuer l épuisement. Fixez vous des objectifs modestes et ajustables, par exemple une sortie courte ou un moment de repos qui ne soit pas consacré au travail. Si la fatigue vous empêche de fonctionner, dites le à votre médecin et demandez de l aide plutôt que de porter cela seule.

L objectif n est pas de forcer votre corps à se taire, mais de comprendre ce qui entretient les symptômes, de poursuivre les vérifications médicales nécessaires et de réduire les sources de souffrance lorsque c est possible. Vous méritez d être prise au sérieux et soutenue, sans culpabiliser de réagir à une situation qui vous semble menaçante.