Psychologue Ana Lumière

Bonjour Léa, et merci d'avoir partagé cette question si touchante de cette graphiste de 35 ans. Sa description est effectivement très évocatrice d'un état dépressif, et il est crucial de le nommer avec franchise, comme elle le souhaite. Ce qu'elle décrit correspond aux symptômes classiques d'un épisode dépressif caractérisé, notamment l'anhédonie et l'apathie paralysante. L'anhédonie, cette perte de capacité à ressentir du plaisir dans des activités autrefois appréciées comme la peinture, et l'apathie, cette incapacité à initier une action malgré la conscience des conséquences négatives, sont des signaux forts. Le cercle vicieux qu'elle décrit, où les difficultés professionnelles et financières alimentent la détresse qui elle-même paralyse l'action, est malheureusement très typique.

En tant que psychologue, il est important de lui rappeler que la première étape essentielle est de consulter un médecin généraliste pour un bilan de santé complet. Cela permet d'écarter d'éventuelles causes organiques à sa fatigue et son état. Parallèlement, entamer une psychothérapie serait d'une grande aide. Une thérapie cognitivo-comportementale pourrait l'aider à briser les schémas de pensées négatives et à réintroduire progressivement des activités, même minimes. Une thérapie d'acceptation et d'engagement pourrait l'aider à avancer malgré l'apathie, en se reconnectant à ses valeurs profondes plutôt qu'à l'attente d'une motivation qui ne vient pas.

Sur le plan pratique et immédiat, il faut viser à réduire la pression qu'elle s'impose. Il est crucial de déconstruire l'immense tâche en micro-actions insignifiantes. Au lieu de penser à développer son activité, l'objectif pourrait être d'ouvrir un seul email, ou de travailler cinq minutes sur un fichier. Célébrer ces minuscules victoires est fondamental pour recréer un sentiment de compétence. Sur le plan financier, envisager temporairement une forme d'activité plus structurée ou un congé, si possible, pourrait briser l'isolement et la pression des échéances constantes. Il serait aussi bénéfique de limiter l'exposition aux réseaux sociaux, qui alimentent une comparaison sociale douloureuse et irréaliste.

Enfin, il est vital de lui transmettre un message d'espoir réaliste. La dépression est une maladie, pas un trait de caractère ou un échec personnel, et elle se soigne. Retrouver de l'énergie est un processus graduel qui passe par un accompagnement professionnel et une grande bienveillance envers soi-même. L'objectif n'est pas de retrouver instantanément sa passion, mais d'apprendre à agir avec cette apathie comme compagnon de route, jusqu'à ce qu'elle perde de son emprise. Son courage à formuler sa détresse est déjà un premier pas significatif vers le changement.