Psychologue Ana Lumière

Chère Léa, vivre cette situation d'épuisement maternel et professionnel est profondément éprouvant, et votre ressenti est tout à fait légitime. Quand la fatigue devient constante malgré le repos, il est important de reconnaître que votre corps et votre esprit sont en alerte permanente. Cette sensation de tunnel peut s'accentuer quand on se sent isolée dans la gestion des responsabilités, surtout avec un enfant en bas âge qui demande de l'attention constante, et le télétravail qui efface souvent la frontière entre vie perso et vie pro.

Pour commencer, il peut être utile de revoir, autant que possible, la répartition des tâches au sein du couple. Exprimer clairement à votre compagnon vos limites et ce que vous vivez peut être une première étape pour obtenir plus de soutien. Même si ses contraintes professionnelles sont lourdes, votre sentiment de submersion mérite d’être pris en compte par votre entourage proche. Il n’est pas question de tout lâcher, mais de chercher ensemble une organisation plus équilibrée.

Ensuite, même dans un emploi du temps chargé, prendre de petits espaces de pause pour vous recentrer est crucial. Chaque moment, même bref, peut permettre d’évacuer un peu de stress accumulé, que ce soit par une respiration consciente, un court temps pour vous reconnecter à vos sensations, ou une activité qui vous ressource. Cela ne supprimera certes pas la fatigue, mais permettra de mieux la supporter.

Si vous jonglez avec tellement de responsabilités, il ne faut pas hésiter à solliciter de l’aide extérieure : famille, amis, voisinage… Parfois, un soutien ponctuel pour garder l’enfant quelques heures ou vous accompagner dans des démarches peut alléger significativement la pression. Apprendre à déléguer n’est ni un aveu de faiblesse ni un abandon, mais un acte nécessaire pour préserver votre bien-être.

Il pourrait aussi être intéressant de réfléchir à votre organisation professionnelle. Le télétravail apporte une grande souplesse, mais aussi un flou des limites. Vous pouvez essayer de structurer vos journées avec des temps clairement définis dédiés au travail et d’autres aux responsabilités familiales, en prenant soin de ne pas vous surcharger au point de supprimer toute récupération. Parfois, penser à réajuster vos objectifs professionnels ou demander des délais plus longs dans certaines périodes peut éviter le sentiment d’être débordée sans issue.

Enfin, le stress chronique évoqué par votre médecin est un signal important. Il est essentiel de ne pas minimiser ce ressenti et, quand la fatigue psychique est trop forte, de consulter un professionnel de la psychologie peut vous offrir un espace pour explorer vos émotions, vos ressources, et construire des stratégies d’adaptation. Ce soutien peut vous aider à changer votre regard sur la situation et à retrouver peu à peu un équilibre plus sain.

En résumé, il s’agit de combiner une meilleure communication avec votre entourage, des pauses conscientes, une organisation plus équilibrée, des délégations et un accompagnement psychologique si besoin. Cet enchaînement d’actions est le chemin pour sortir du tunnel, sans tout abandonner, mais en respectant et en protégeant votre santé mentale et physique.