Psychologue Ana Lumière

Bonjour Léa, et merci pour votre question qui témoigne d'une grande lucidité et d'un courage certain. Il est tout à fait compréhensible que les tensions économiques vécues dans l'enfance laissent des traces profondes, qui peuvent ressurgir à des moments charnières de la vie comme le début des études supérieures. Votre anxiété, bien qu'envahissante, est une réaction humaine à un vécu difficile. Travailler sur ces traumatismes nécessite une approche douce et progressive, centrée sur la reconstruction d'un sentiment de sécurité intérieure.

Pour commencer, il peut être très bénéfique de consulter un psychologue spécialisé dans les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) ou les approches psychocorporelles. Les TCC vous aideront à identifier et à remodeler les pensées automatiques négatives, comme la croyance que vous ne méritez pas la réussite. Une thérapie peut vous offrir un espace sécurisé pour explorer ces souvenirs flous et leurs impacts actuels. Parallèlement, des techniques de gestion de l'anxiété au quotidien sont essentielles. Lorsqu'une crise survient, concentrez-vous sur votre respiration, en inspirant lentement par le nez et en expirant par la bouche, pour calmer le système nerveux. La méditation de pleine conscience peut aussi vous aider à observer vos pensées angoissantes sans vous y identifier, réduisant leur emprise, surtout la nuit.

Sur le plan concret, pour contrer l'anxiété économique, vous pouvez élaborer un budget simple et réaliste pour vos études. Établir un plan financier clair, même basique, peut restaurer un sentiment de contrôle et de prévisibilité. Il s'agit de créer une sécurité factuelle qui contrebalance les peurs. Enfin, cultiver la bienveillance envers vous-même est fondamental. Rappelez-vous que vos réactions sont liées à votre histoire, et non à votre valeur ou à votre avenir. Reconstruire la sécurité intérieure est un processus qui prend du temps, mais chaque petit pas compte. Vous avez déjà fait le plus important en cherchant de l'aide.