Psychologue Ana Lumière

Bonjour Théo, ce que vous traversez est extrêmement difficile, et vos réactions sont compréhensibles face à une blessure aussi profonde que celle d’une infidélité. Il est important de reconnaître que vos vérifications compulsives ne sont pas forcément un symptôme de faiblesse, mais plutôt une manifestation de votre peur et de votre blessure émotionnelle. Vous êtes en train d’essayer, consciemment ou non, de sécuriser un terrain qui a été fragilisé, ce qui est une réaction humaine normale après qu’une confiance a été mise à mal.

Cependant, poursuivre ces contrôles excessifs risque d’alimenter votre angoisse au lieu de l’apaiser. Cette hypervigilance vous maintient dans un état d’alerte permanent qui vous épuise et empêche la reconstruction d’une relation apaisée. Reconnaître cette dynamique est une première étape. Plutôt que de chercher à réprimer votre besoin de contrôle, il peut être plus utile de comprendre ce que ce besoin exprime en vous. Souvent, il cache des blessures liées à la peur de l’abandon, à un sentiment d’insécurité intérieure, ou à une difficulté à se sentir suffisamment digne d’amour et de fidélité. Travailler sur ces blessure profondes, par exemple avec un psychologue, vous aidera à retrouver une confiance en vous-même et dans le lien que vous partagez.

Par ailleurs, reconstruire une relation après une trahison demande du temps et une communication ouverte et honnête. Le fait que votre partenaire semble sincèrement vouloir regagner votre confiance est une base importante, mais la reconstruction doit aussi s’appuyer sur des actes concrets et réguliers qui viennent doucement réassurer votre cœur. Participer ensemble à une thérapie de couple peut être un cadre précieux pour exprimer vos émotions, vos peurs et vos attentes, et pour apprendre à recréer un climat de sécurité affective. Il sera également nécessaire que vous apportiez à vous-même de la bienveillance et de la patience, car la peur ne disparaît pas du jour au lendemain.

Enfin, il peut être stimulant de mettre en place des moments dédiés à vous-même, où vous reprenez contact avec vos besoins, vos envies, vos ressources personnelles. Réapprendre à vous sentir bien indépendamment de ce que fait votre partenaire contribue à apaiser votre dépendance émotionnelle et à rétablir un équilibre plus serein dans votre couple. Il ne s’agit pas d’oublier la blessure, mais plutôt de lui donner moins de pouvoir sur votre quotidien, en la regardant avec un peu plus de distance.

Ce chemin n’est pas facile ni rapide, mais avec du temps, de la communication et un travail sur vous-même, vous pouvez non seulement dépasser cette peur, mais aussi construire un lien plus solide et plus authentique avec votre partenaire. N’hésitez pas à chercher un soutien professionnel adapté, car un accompagnement peut vraiment faire la différence dans une situation aussi complexe.