آزمون سبک مقابله با استرس و تصمیم‌گیری در موقعیت‌های دشوار

🧩 آزمون های روانشناسی / حوزه ارزش و معنا

آزمون سبک مقابله با استرس و تصمیم‌گیری در موقعیت‌های دشوار

📅 2026/01/28

این آزمون شامل 15 سوال است که هر سوال سه گزینه دارد. پاسخ‌های شما نشان می‌دهد که در مواجهه با موقعیت‌های پر استرس و دشوار، بیشتر به کدام سبک مقابله و تصمیم‌گیری گرایش دارید. شناخت این سبک‌ها به شما کمک می‌کند تا در طول زمان مهارت‌های مقابله‌ای خود را تقویت کنید و تصمیمات هوشمندانه‌تری بگیرید، که نتایج مثبتی در زندگی شخصی و کاری شما ایجاد نماید.

تصویری نمادین از یک فرد در تقاطع سه مسیر رنگی، در حال تصمیم‌گیری با گوی نورانی که نماد غلبه بر استرس و انتخاب هوشمندانه است.

⚠️ لطفا قبل از دریافت نتیجه به تمام سوالات پاسخ دهید

1: وقتی با یک مشکل غیرمنتظره روبرو می‌شوم، معمولاً چگونه واکنش نشان می‌دهم؟

ابتدا سعی می‌کنم آرام شوم و موقعیت را به دقت بررسی کنم.

فوری به دنبال راه‌حلی سریع و عملی می‌گردم.

احساساتم را کنترل نمی‌کنم و اجازه می‌دهم احساساتم راهنمای من باشند.

2: در مواجهه با استرس، معمولاً چه روشی را برای کاهش فشار انتخاب می‌کنم؟

گفتگو با دوستان یا افراد مورد اعتماد برای دریافت حمایت عاطفی.

می‌کوشم مسئله را تحلیل و برنامه‌ریزی کنم.

زمانی را برای استراحت و دوری از مسئله اختصاص می‌دهم.

3: وقتی باید تصمیم مهمی بگیرم، معمولاً به چه چیزی بیشتر توجه می‌کنم؟

احساس درونی و شدت تمایلم به یک گزینه.

مزایا و معایب منطقی هر گزینه.

نظرات و توصیه‌های اطرافیان.

4: اگر ناامید شوم، چگونه واکنش نشان می‌دهم؟

سعی می‌کنم از زاویه‌ای دیگر به مسئله نگاه کنم و راه‌حل جدید بیابم.

اجازه می‌دهم احساساتم را آزادانه تجربه کنم و بعد آرام‌تر فکر می‌کنم.

با کسی صحبت می‌کنم تا پشتیبانی دریافت کنم.

5: در شرایط بحرانی، ترجیح می‌دهم چگونه تصمیم بگیرم؟

فوری اقدام کنم و به دنبال بهترین نتیجه باشم.

ابتدا درباره پیامدها فکر کنم و سپس تصمیم بگیرم.

با اطرافیان مشورت کنم و نظرشان را جویا شوم.

6: چگونه با احساس اضطراب مقابله می‌کنم؟

فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن انجام می‌دهم.

تمرکز خود را روی وظایف و حل مسائل می‌گذارم.

احساساتم را با اطرافیان در میان می‌گذارم.

7: اگر در کار یا زندگی با مشکل بزرگ مواجه شوم، چه رویکردی دارم؟

سعی می‌کنم آن را به بخش‌های کوچکتر تقسیم کنم و گام به گام پیش بروم.

اجازه می‌دهم احساساتم فوران کند سپس به دنبال راه‌حل می‌گردم.

از دیگران کمک و حمایت می‌طلبم.

8: در تصمیم‌گیری، آیا بیشتر به غرایز و احساسات خود اعتماد می‌کنم یا منطق و تجزیه و تحلیل؟

غرایز و احساسات

منطق و تجزیه و تحلیل

ترکیبی از هر دو و مشاوره دیگران

9: وقتی استرس زیادی دارم، ترجیح می‌دهم چه کاری انجام دهم؟

فعالیت بدنی انجام دهم یا پیاده‌روی کنم.

با تمرکز بر حل مشکل، راهکاری بیابم.

با یکی از دوستان نزدیکم صحبت کنم.

10: در مواجهه با ناامیدی یا شکست، معمولاً چه نگرشی دارم؟

معتقد هستم این تجربه فرصت یادگیری و رشد است.

احساساتم را ابراز می‌کنم و به دنبال حمایت می‌گردم.

سریع به دنبال راه‌حل عملی و جایگزین می‌گردم.

11: اگر کسی نظر مخالفی درباره تصمیم من داشته باشد، چگونه واکنش نشان می‌دهم؟

سعی می‌کنم با دلایل منطقی نظر خود را توضیح دهم.

به احساسات و دیدگاه‌های او گوش می‌دهم و هماهنگ می‌شوم.

نظر خود را حفظ می‌کنم اما سعی می‌کنم از آن خارج نشوم.

12: در زمان فشار روانی، معمولاً چه کار می‌کنم؟

تمرکز خود را بر روی یافتن راهکار قرار می‌دهم.

جستجوی حمایت عاطفی از دیگران.

مدت کوتاهی از مسئله فاصله می‌گیرم و آرام می‌شوم.

13: آیا در تصمیم‌گیری‌ها بیشتر تمایل دارید مستقل عمل کنید یا با دیگران مشورت کنید؟

معمولاً فقط به خودم اعتماد دارم.

همیشه پیش از تصمیم‌گیری با دیگران صحبت می‌کنم.

بسته به شرایط تصمیم می‌گیرم.

14: وقتی احساس نگرانی درباره آینده دارم، چه واکنشی نشان می‌دهم؟

به برنامه‌ریزی و ایجاد راهکارهایی برای کنترل شرایط می‌پردازم.

احساساتم را با نزدیکان در میان می‌گذارم.

سعی می‌کنم در لحظه زندگی کنم و به آینده زیاد فکر نکنم.

15: در برخورد با موقعیت‌های پیچیده، کدام رفتار بیشتر برای شما صادق است؟

رهیافت تحلیلی و منطقی دارم.

به احساس درونی و انگیزه‌هایم توجه می‌کنم.

به دنبال مشورت و حمایت دیگران هستم.

Ваш результат

پاسخ سوال خود را پیدا نکردید؟

با روشن به صورت ناشناس و رایگان برای اولین گفتگو چت کنید

💬 در تلگرام سوال بپرسید

روانشناس روشن