آزمون سبک دلبستگی و پویایی‌های روابط

🧩 آزمون های روانشناسی / روابط بین فردی و ارتباطات

آزمون سبک دلبستگی و پویایی‌های روابط

📅 2026/06/13

این آزمون به شما کمک می‌کند تا الگوهای دلبستگی و رفتارهای خود را در روابط مختلف (از جمله دوستی، روابط عاشقانه و تعاملات حرفه‌ای) شناسایی کنید. با پاسخ دادن به 15 سوال، سبک غالب شما (ایمن، مضطرب یا اجتنابی) مشخص می‌شود که می‌تواند توضیحی برای چالش‌های تکراری در روابطتان باشد. نتایج این آزمون به شما در درک بهتر نیازهای عاطفی، مرزها و نحوه مدیریت تعارض کمک می‌کند.

تصویری از دو نفر که دست یکدیگر را گرفته‌اند و قطعات پازل قلبی‌شکل بین آنها شناور است، نمادی از سبک‌های دلبستگی و الگوهای رابطه.

⚠️ لطفا قبل از دریافت نتیجه به تمام سوالات پاسخ دهید

1: وقتی با شریک عاطفی خود اختلاف نظر دارید، معمولاً چه واکنشی نشان می‌دهید؟

به آرامی صحبت می‌کنم و سعی می‌کنم به توافق برسم

نگران می‌شوم که رابطه به خطر بیفتد و زیاد پیگیری می‌کنم

ترجیح می‌دهم فاصله بگیرم و به تنهایی فکر کنم

2: در دوستی‌ها، چقدر به دیگران اعتماد می‌کنید؟

به راحتی اعتماد می‌کنم تا زمانی که دلیلی برای خلاف آن ببینم

خیلی سخت اعتماد می‌کنم و همیشه محتاط هستم

اعتماد برایم مهم است اما زود به دیگران شک می‌کنم

3: وقتی شریک عاطفی‌تان به زمان شخصی نیاز دارد، چه احساسی دارید؟

احترام می‌گذارم و از فرصت استفاده می‌کنم

ناراحت می‌شوم و فکر می‌کنم دیگر به من علاقه ندارد

راحت هستم و خودم هم به فضای شخصی نیاز دارم

4: در تعاملات حرفه‌ای، معمولاً چگونه بازخورد منفی دریافت می‌کنید؟

با دقت گوش می‌دهم و از آن برای بهبود استفاده می‌کنم

خیلی ناراحت می‌شوم و آن را به عنوان طرد شدن تعبیر می‌کنم

ظاهراً خونسرد می‌مانم اما درونم ناراحت می‌شوم و فاصله می‌گیرم

5: چه چیزی بیشتر از همه در روابط عاشقانه برایتان مهم است؟

احساس امنیت و صمیمیت متقابل

تأیید مداوم از طرف شریک

استقلال و عدم وابستگی

6: وقتی دوست صمیمی‌تان بدون توضیح ناپدید می‌شود، چه کار می‌کنید؟

به او پیام می‌دهم و بعد از مدتی دوباره تلاش می‌کنم

مدام پیام می‌دهم و نگران می‌شوم

صبر می‌کنم تا خودش تماس بگیرد و ناراحت می‌شوم

7: در یک مشاجره، معمولاً اولین واکنش شما چیست؟

سعی می‌کنم آرام بمانم و به حرف طرف مقابل گوش دهم

احساساتی می‌شوم و ممکن است اتهام بزنم

ساکت می‌شوم و از بحث خارج می‌شوم

8: چقدر برایتان آسان است که در یک رابطه جدید به طرف مقابل نزدیک شوید؟

نسبتاً راحت، اما به زمان نیاز دارم

خیلی سریع وابسته می‌شوم و انتظار محبت دارم

سخت است و معمولاً فاصله را حفظ می‌کنم

9: وقتی احساس می‌کنید شریک‌تان شما را نادیده می‌گیرد، چه واکنشی دارید؟

به آرامی در میان می‌گذارم که چه احساسی دارم

توجه بیشتری می‌طلبم و ممکن است عصبانی شوم

تظاهر می‌کنم که اهمیتی نمی‌دهم و سرد می‌شوم

10: در محیط کار، چگونه با همکاران رقابتی برخورد می‌کنید؟

همکاری می‌کنم و سعی می‌کنم از تنش جلوگیری کنم

رقابت شدید می‌شوم و احساس خطر می‌کنم

کناره‌گیری می‌کنم و از درگیری پرهیز می‌کنم

11: چه عبارتی موقعیت شما را در روابط بهتر توصیف می‌کند؟

تعادل بین نزدیکی و استقلال

نیاز به اطمینان دائمی از طرف مقابل

ترجیح می‌دهم زیاد درگیر نشوم

12: وقتی کسی از شما انتقاد می‌کند، چگونه واکنش نشان می‌دهید؟

انتقاد را ارزیابی می‌کنم و اگر درست باشد، می‌پذیرم

خیلی زود ناراحت می‌شوم و آن را شخصی می‌گیرم

ظاهراً قبول می‌کنم اما درونم مخالفم و فاصله می‌گیرم

13: در دوستی‌های طولانی‌مدت، چه الگویی را تجربه می‌کنید؟

ارتباط پایداری دارم و به‌راحتی حفظ می‌کنم

گاهی بیش از حد وابسته می‌شوم و دیگران پس می‌زنند

دوستانم می‌گویند من سرد و دور هستم

14: چه چیزی شما را در یک رابطه عاشقانه بیشتر آزار می‌دهد؟

بی‌احترامی یا عدم صداقت

احساس عدم توجه یا طرد شدن

فشار برای صمیمیت یا محدود شدن آزادی

15: پس از یک تعارض، معمولاً چقدر طول می‌کشد تا به حالت عادی برگردید؟

به‌سرعت حل می‌شود و رابطه بهتر می‌شود

مدت‌ها ناراحت می‌مانم و نیاز به اطمینان دارم

به ظاهر زود می‌گذرد اما درونم کینه می‌ماند

Ваш результат

پاسخ سوال خود را پیدا نکردید؟

با روشن به صورت ناشناس و رایگان برای اولین گفتگو چت کنید

💬 در تلگرام سوال بپرسید

روانشناس روشن