آزمون سنجش انعطاف‌پذیری شناختی و سازگاری با تغییرات

🧩 آزمون های روانشناسی / رفاه روانی و منابع

آزمون سنجش انعطاف‌پذیری شناختی و سازگاری با تغییرات

📅 2026/02/24

انعطاف‌پذیری شناختی به توانایی شما در تغییر ذهنیت، سازگاری با موقعیت‌های جدید و یافتن راه‌حل‌های خلاقانه در مواجهه با تغییرات اشاره دارد. این آزمون به ارزیابی سه بعد اصلی می‌پردازد: ۱. انعطاف‌پذیری ذهنی (توانایی تغییر دیدگاه در مواجهه با اطلاعات جدید)، ۲. تاب‌آوری عاطفی (مدیریت استرس و هیجانات در شرایط متغیر)، و ۳. سازگاری رفتاری (عملکرد موثر در محیط‌های پویا). نتایج به شما کمک می‌کند تا نقاط قوت و ضعف خود در مواجهه با عدم قطعیت را شناسایی کنید و استراتژی‌های بهبود را بیابید.

یک تصویر انتزاعی و پویا که انعطاف‌پذیری شناختی را با استفاده از مسیرهای نورانی، اشکال سیال و رنگ‌های متضاد نشان می‌دهد.

⚠️ لطفا قبل از دریافت نتیجه به تمام سوالات پاسخ دهید

1: وقتی برنامه‌ریزی شما به دلیل یک رویداد غیرمنتظره به هم می‌ریزد، معمولاً چه واکنشی نشان می‌دهید؟

سعی می‌کنم سریعاً برنامه جدیدی بریزم و خودم را با شرایط وفق دهم.

در ابتدا ناراحت می‌شوم، اما بعد از کمی فکر، راه‌حلی پیدا می‌کنم.

احساس سردرگمی می‌کنم و معمولاً نیاز به کمک دیگران دارم تا خودم را جمع‌وجور کنم.

2: اگر کسی نظر مخالفی با باورهای شما داشته باشد، چگونه رفتار می‌کنید؟

سعی می‌کنم دیدگاه او را درک کنم و ممکن است نظرم را تعدیل کنم.

به نظراتش گوش می‌دهم، اما در نهایت روی باورهای خودم پافشاری می‌کنم.

احساس دفاعی بودن می‌کنم و بحث را ادامه نمی‌دهم.

3: در یک محیط کاری یا تحصیلی که قوانین به‌طور مکرر تغییر می‌کند، چه حسی دارید؟

این تغییرات را چالش‌برانگیز اما هیجان‌انگیز می‌دانم و سریع سازگار می‌شوم.

در ابتدا کمی ناراحت می‌شوم، اما بعد از مدتی خودم را وفق می‌دهم.

احساس استرس شدیدی می‌کنم و ترجیح می‌دهم در محیطی ثابت باشم.

4: وقتی با مشکلی مواجه می‌شوید که قبلاً تجربه‌اش را نداشته‌اید، چه می‌کنید؟

سعی می‌کنم از روش‌های جدید یا خلاقانه برای حل آن استفاده کنم.

اول به دنبال راه‌حل‌های آزموده‌شده می‌گردم، اگر جواب نداد روش جدید امتحان می‌کنم.

احساس ناتوانی می‌کنم و ترجیح می‌دهم کسی دیگر مشکل را حل کند.

5: چقدر برای شما سخت است که عادات قدیمی خود را کنار بگذارید و روش جدیدی را امتحان کنید؟

به‌سادگی عادات قدیمی را کنار می‌گذارم اگر روش بهتری پیدا کنم.

اگر مزایای روش جدید واضح باشد، آن را امتحان می‌کنم، اما با تردید.

خیلی سخت است؛ ترجیح می‌دهم همان روش‌های آشنا را ادامه دهم.

6: وقتی در یک بحث گروهی، اطلاعات جدیدی ارائه می‌شود که با نظر شما مغایرت دارد، چه می‌کنید؟

با کنجکاوی به اطلاعات جدید گوش می‌دهم و ممکن است نظرم را تغییر دهم.

به اطلاعات گوش می‌دهم، اما تا زمانی که شواهد قوی نباشد، نظرم را تغییر نمی‌دهم.

احساس می‌کنم تحت فشار قرار گرفته‌ام و از پذیرش اطلاعات جدید خودداری می‌کنم.

7: اگر مجبور شوید در یک پروژه با افرادی همکاری کنید که سبک کاری کاملاً متفاوتی دارند، چه واکنشی نشان می‌دهید؟

سعی می‌کنم از تفاوت‌ها استفاده کنم و سبک کاری خود را با آن‌ها تطبیق دهم.

در ابتدا کمی ناراحت می‌شوم، اما بعد سعی می‌کنم خودم را وفق دهم.

احساس می‌کنم نمی‌توانم با آن‌ها کار کنم و ترجیح می‌دهم پروژه را ترک کنم.

8: وقتی در یک موقعیت جدید قرار می‌گیرید (مثل سفر به کشور دیگری)، چقدر سریع خود را با فرهنگ یا قوانین جدید وفق می‌دهید؟

به‌سادگی و سریع خود را با شرایط جدید تطبیق می‌دهم.

بعد از چند روز یا هفته خودم را وفق می‌دهم.

دیر سازگار می‌شوم و معمولاً احساس ناراحتی می‌کنم.

9: اگر کسی به شما بگوید که روش انجام یک کار توسط شما اشتباه است، چه واکنشی نشان می‌دهید؟

از او می‌خواهم توضیح دهد و اگر منطق داشته باشد، روشم را تغییر می‌دهم.

از او دلیل میپرسم، اما اگر متقاعد نشوم، روش خودم را ادامه می‌دهم.

احساس می‌کنم مورد انتقاد قرار گرفته‌ام و دفاعی می‌شوم.

10: در مواجهه با یک تصمیم مهم که اطلاعات کامل ندارید، چه می‌کنید؟

با اعتمادبه‌نفس تصمیم می‌گیرم و خودم را برای نتایج احتمالی آماده می‌کنم.

سعی می‌کنم با اطلاعات موجود بهترین تصمیم را بگیرم، اما با تردید.

احساس اضطراب می‌کنم و تصمیم‌گیری را به تعویق می‌اندازم.

11: اگر در یک پروژه، اولویت‌ها ناگهانی تغییر کنند، چه واکنشی نشان می‌دهید؟

سریع اولویت‌های جدید را می‌پذیرم و خودم را با آن‌ها وفق می‌دهم.

در ابتدا ناراحت می‌شوم، اما بعد از مدتی خودم را وفق می‌دهم.

احساس می‌کنم پروژه از کنترل خارج شده و استرس می‌گیرم.

12: وقتی کسی شما را به دلیل اشتباهی سرزنش می‌کند، چه می‌کنید؟

سعی می‌کنم دیدگاه او را درک کنم و اگر اشتباه کرده‌ام، مسئولیت می‌پذیرم.

اگر اشتباه کرده‌ام قبول می‌کنم، اما اگر حق با من باشد، دفاع می‌کنم.

احساس می‌کنم مورد بی‌انصافی قرار گرفته‌ام و عصبانی می‌شوم.

13: چقدر برای شما آسان است که در یک بحث، نقش طرف مقابل را بپذیرید و از دیدگاه او دفاع کنید؟

به‌سادگی می‌توانم خودم را جای او بگذارم و از دیدگاهش دفاع کنم.

اگر کمی فکر کنم، می‌توانم دیدگاه او را درک کنم، اما نه کاملاً.

خیلی سخت است؛ معمولاً نمی‌توانم دیدگاه مخالف را بپذیرم.

14: وقتی در یک موقعیت جدید قرار می‌گیرید که نیاز به یادگیری مهارت‌های جدید دارد، چه حسی دارید؟

هیجان‌زده می‌شوم و مشتاقانه یادگیری را شروع می‌کنم.

اگر ضروری باشد یاد می‌گیرم، اما ترجیح می‌دهم از مهارت‌های قبلی استفاده کنم.

احساس اضطراب می‌کنم و ترجیح می‌دهم از موقعیت اجتناب کنم.

15: اگر مجبور شوید در مدت کوتاهی عادات روزانه خود را کاملاً تغییر دهید (مثل ساعت خواب یا رژیم غذایی)، چه واکنشی نشان می‌دهید؟

به‌سادگی خودم را با تغییرات جدید وفق می‌دهم و آن‌ها را می‌پذیرم.

در ابتدا سخت است، اما بعد از مدتی خودم را وفق می‌دهم.

خیلی سخت است و معمولاً نمی‌توانم خودم را وفق دهم.

Ваш результат

پاسخ سوال خود را پیدا نکردید؟

با روشن به صورت ناشناس و رایگان برای اولین گفتگو چت کنید

💬 در تلگرام سوال بپرسید

روانشناس روشن