روانشناس روشن

تصمیم به طلاق در سن ۲۹ سالگی و در میانه زندگی حرفه‌ای می‌تواند تجربه‌ای عاطفی و پیچیده باشد که اضطراب و ترس را به همراه دارد. ابتدا باید بپذیرید که این احساسات کاملاً طبیعی هستند و نشانه‌های پاسخ روانی شما به تغییرات بزرگ زندگی است. برای مدیریت این اضطراب و ترس لازم است که به خودتان فرصت دهید تا این احساسات را به تدریج قبول کنید بدون آنکه بخواهید آن‌ها را سرکوب کنید. قدم بعدی، تمرکز بر مراقبت از خود است یعنی تلاش کنید نظم روزانه‌تان را حفظ کرده و برای فعالیت‌هایی که برایتان آرامش‌بخش هستند، وقت بگذارید. ورزش منظم، تغذیه سالم و خواب کافی نقش مهمی در بهبود وضعیت ذهنی دارند. همچنین یک راهکار مهم این است که سعی کنید در مورد احساسات و نگرانی‌هایتان با یک دوست قابل اعتماد یا عضوی از خانواده صحبت کنید. این گفتگوها می‌توانند بار عاطفی را کاهش دهند و شما را در درک بهتر اوضاع یاری کنند. در هنگام مواجهه با ترس از قضاوت دیگران و تنهایی، به یاد داشته باشید که ارزش شما وابسته به نظر دیگران نیست و شما حق دارید به زندگی خود جهت‌دهی کنید. تمرکز بر اهداف شخصی و مسیر تازه‌ای که به آن ورود می‌کنید می‌تواند انرژی مثبت ایجاد کند. برای کاهش تاثیرات منفی در محل کار، تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تمرین تنفس عمیق، مدیتیشن یا زمان‌بندی دقیق برای انجام کارها می‌توانند مفید باشند. اگر احساس کردید وضعیت اضطرابیتان شدید است، می‌توانید به روانشناس متخصص مراجعه کنید که بدون دارو و به صورت گفتگو محور به شما حمایت و راهنمایی ارائه دهد. پس، مهم‌ترین نکات این است که به خودتان فرصت دهید، مراقبت از خود را جدی بگیرید، با دیگران صحبت کنید و تکنیک‌های مدیریت استرس را تمرین کنید تا بتوانید این مرحله دشوار را با آرامش بیشتری پشت سر بگذارید.