روانشناس روشن

سلام سارا. درک نگرانی شما کاملاً طبیعی است و تجربه شما در سن ۱۸ سالگی، به ویژه با توجه به تغییرات این دوره و حساسیت به استرس، شایع است. ابتدا باید تأکید کنم که دردهای روانتنی کاملاً واقعی هستند. بله، استرس و فشارهای روانی مانند درگیری‌های خانوادگی یا اضطراب می‌توانند به طور مستقیم روی بدن تأثیر بگذارند و علائم فیزیکی مانند سردردهای شدید و معده‌درد ایجاد کنند. این به دلیل ارتباط پیچیده بین مغز و سیستم‌های عصبی، هورمونی و ایمنی بدن است. وقتی استرس دارید، بدن شما هورمون‌هایی مانند کورتیزول ترشح می‌کند که می‌تواند باعث تنش عضلانی، التهاب و تغییرات در گوارش شود و در نتیجه درد فیزیکی واقعی را تجربه می‌کنید.

برای تمایز بین علائم روانتنی و یک مشکل پزشکی واقعی، مهم است که ابتدا یک ارزیابی پزشکی کامل انجام دهید. پزشک شما با معاینه و در صورت نیاز آزمایش‌های مناسب، می‌تواند بیماری‌های جسمی احتمالی را رد کند. اگر پزشک پس از بررسی، منشأ عضوی خاصی نیابد و ارتباط علائم با استرس را تأیید کند، می‌توان به روانتنی بودن آن اطمینان بیشتری داشت. توجه به الگوهای علائم نیز کمک‌کننده است: اگر دردها معمولاً در زمان‌های پراسترس یا پس از درگیری‌های عاطفی ظاهر می‌شوند و با آرامش روانی کاهش می‌یابند، نشانه قوی از منشأ روانتنی است. با این حال، اگر علائم جدید، شدید یا مداوم هستند، همیشه مشورت مجدد با پزشک برای اطمینان خاطر ضروری است.

برای مدیریت این شرایط و کاهش نگرانی‌هایتان، راهکارهای متعددی وجود دارد. اول، پذیرش و اعتبار بخشیدن به تجربه خودتان مهم است. درد شما واقعی است، حتی اگر ریشه در استرس داشته باشد. صحبت با یک روانشناس یا مشاور می‌تواند بسیار مفید باشد. آن‌ها می‌توانند به شما در شناسایی منابع استرس، مانند درگیری‌های خانوادگی، و توسعه مهارت‌های مقابله‌ای سالم کمک کنند. تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یا ذهن‌آگاهی می‌توانند به کاهش پاسخ استرس بدن و تسکین علائم فیزیکی کمک کنند. همچنین، تنظیم یک سبک زندگی متعادل با خواب کافی، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم می‌تواند مقاومت شما را در برابر استرس افزایش دهد.

در مورد احساس تنهایی و درک نشدن توسط خانواده، این یک چالش رایج است. ممکن است بتوانید با بیان آرام احساسات خود به آن‌ها، مثلاً توضیح اینکه این دردها واقعی هستند و استرس تأثیر مستقیمی بر بدن دارد، درک متقابل را بهبود بخشید. همچنین، جستجوی حمایت از دوستان قابل اعتماد یا گروه‌های حمایتی می‌تواند احساس ارتباط و درک شدن را تقویت کند. به یاد داشته باشید که تمرکز بر درس و زندگی روزمره در چنین شرایطی دشوار است، بنابراین با خود مهربان باشید و گام‌های کوچک بردارید. اگر نگرانی‌ها به حدی است که عملکرد روزانه شما را مختل کرده، مشاوره تخصصی روانشناسی می‌تواند راهنمایی هدفمندتری ارائه دهد. شما تنها نیستید و با حمایت و راهکارهای مناسب، می‌توانید این شرایط را مدیریت کرده و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.