Psicóloga Ana Luz

Querida Luzmila, gracias por tu valentía al compartir esta situación tan dolorosa. No estás sola en esto y no es tu culpa. Es muy común que el abuso psicológico deje huellas profundas que se manifiestan incluso después de separarse. Tu hija y tú están viviendo un proceso de sanación en paralelo, donde sus traumas se reflejan mutuamente, y eso puede ser una oportunidad para crecer juntas.

Para ayudar a tu hija a no asociar hablar en público con traicionar a alguien, es clave trabajar con ejercicios de exposición gradual y desensibilización. Pueden empezar en casa: que ella lea un párrafo de un libro solo para ti, después para un amigo cercano, luego grabarse en video y verse, y poco a poco presentar algo frente a dos o tres personas. También es útil que escriba en un diario lo que siente antes y después de hablar, para identificar pensamientos como 'si hablo, lastimo a papá' y reemplazarlos por 'mi voz es importante para mí'. El arte puede ser su aliado: sugeriría que dibuje 'bocas que hablan' o 'bocas abiertas' en lugar de cosidas, transformando ese símbolo de miedo en uno de liberación. Además, pueden acordar una palabra clave que tú le digas en esos momentos (como 'aquí estoy') para recordarle que está a salvo.

Para ti, el proceso de reconstruir tu criterio como madre implica aceptar que el abuso emocional te hizo dudar de tu percepción. Practica la autocompasión con afirmaciones diarias como 'yo soy una buena madre porque veo el dolor de mi hija y lo tomo en cuenta'. También es útil que escribas tres decisiones que hayas tomado en la última semana con buenas intenciones y cómo ayudaron a tu hija, para contrarrestar la rumiación. Cuando te bloquees al leer cuentos en clase, intenta empezar con cuentos cortos que conozcas de memoria, grabando tu voz antes o pidiendo a un compañero que te apoye. Tu voz también necesita reaprender a ser escuchada.

Para manejar los intercambios con tu ex, establece límites prácticos: usa un tono de mensaje escrito (sin emociones, solo hechos) y programa 10 minutos después para hacer respiraciones profundas o caminar. Pueden acordar comunicarse solo por correo electrónico con un horario fijo. Y recuerda que el progreso lento en terapia es normal; están sanando heridas de años. Celebren pequeños logros como que ella haya hablado en clase aunque sea un minuto o que tú hayas leído dos páginas sin bloquearte. Ustedes dos son un equipo aprendiendo a confiar en su voz y su instinto maternal. Un abrazo enorme, Ana Luz.