Psicóloga Ana Luz

Hola Valeria. Gracias por compartir con sinceridad lo que te pasa; lo que describes es completo y tiene sentido desde varias perspectivas psicológicas y somáticas. Primero, aunque disfrutes y te apasione dar estas clases, es posible que en situaciones concretas tu cuerpo responda con síntomas físicos de activación que no se sienten subjetivamente como "nervios". El hecho de que tu garganta se cierre, aparezca tos seca y en ocasiones llegues a perder la voz sugiere una respuesta vocal somática vinculada a la emoción y a la historia personal. Tu cuerpo puede guardar una memoria de resistencia a expresarte en ciertas circunstancias, aun cuando tu mente consciente no lo asocie con ansiedad.

La frase de ese participante pudo haber tocado un punto emocional profundo: el deseo de ayudar puede convivir con una carga de responsabilidad o un temor a no alcanzar las expectativas, a no ser suficiente frente a quienes se sienten vulnerables. Esa conmoción no tiene que sentirse como miedo visible para provocar una reacción corporal. Cuando algo significativo activa una emoción potente, el sistema nervioso autorregula con síntomas físicos, que en tu caso se manifiestan en la voz y la garganta.

Otra vía posible, coherente con tu antecedente de mutismo selectivo en la infancia, es que exista una sensibilidad relacional y una historia de inhibición de la expresión. El mutismo selectivo es un indicador de una predisposición a cerrar la voz en contextos emotivos o relacionales. Aunque ocurrió en la infancia y no lo trabajaste en terapia, esas huellas pueden reaparecer bajo estrés emocional, especialmente cuando la situación activa un rol similar (ser la figura que habla por otros o que representa ayuda). Tu historia temprana puede estar ligada a una tendencia a cerrar la voz en momentos donde hay carga afectiva y evaluativa.

Desde el punto de vista psicofisiológico, hay varias explicaciones posibles que no implican alergia ni reflujo: la tensión muscular en la laringe y los músculos cervicales por activación emocional, patrones de respiración superficial que afectan el control vocal, y reacciones vagales que aumentan mucosidad o provocan tos seca. También existe el fenómeno de disfonía psicógena o funcional, donde no hay lesión orgánica pero sí una alteración en el uso de la voz por factores emocionales. Esto se puede presentar como pérdida de la voz por días luego de episodios de esfuerzo emocional. Los síntomas pueden ser una respuesta funcional del aparato vocal ante emoción intensa, no necesariamente una enfermedad orgánica.

¿Qué puedes considerar hacer? Aunque no puedo darte un diagnóstico, sí te sugiero abordajes prácticos que suelen ayudar. Primero, técnicas de regulación respiratoria y de relajación antes y durante tus presentaciones: respiración diafragmática lenta, ejercicios suaves de calentamiento vocal (humming, sirenas suaves), y ejercicios de estiramiento cervical pueden reducir la tensión. Segundo, explorar la carga emocional del comentario del participante: podrías trabajar en un espacio terapéutico para procesar esa conmoción y la posible presión que te pones. No todos los episodios requieren diagnóstico, pero la terapia breve centrada en trauma relacional o terapia cognitivo-conductual con enfoque en síntomas somáticos puede ser útil para integrar la experiencia y reducir la reactividad corporal. Tercero, prácticas de exposición progresiva y de autocompasión: ensayar presentaciones en contextos cada vez más cercanos al real, con atención a sensaciones corporales y con técnicas de grounding, puede ayudar a desensibilizar la respuesta vocal. Combinar trabajo corporal (respiración y voz) con trabajo emocional suele ser la vía más eficaz.

Si decides trabajar con un profesional, un logopeda o foniatra especializado en voz funcional puede evaluar y entrenar el uso vocal, mientras que un psicólogo puede acompañarte en el procesamiento emocional y en estrategias cognitivas. Ambos enfoques juntos ofrecen un soporte integral. Si optas por autogestión, incorpora rutinas antes de las clases: calentamiento vocal suave, hidratación, respiraciones calmantes y una breve práctica mental para reconectar con la intención positiva que tienes al ayudar. Atender tanto el cuerpo como la emoción aumenta la probabilidad de que la voz deje de desaparecer.

Finalmente, valida tu experiencia: el hecho de que te conmueva ayudar no contradice que exista una carga emocional que tu cuerpo expresa de forma intensa. No es extraño ni un signo de debilidad; es una señal de que hay algo significativo ahí que merece ser atendido con cuidado. Con prácticas corporales, apoyo profesional si lo consideras, y trabajo sobre la carga emocional que te genera el comentario del participante, es probable que veas reducción de síntomas y mayor coherencia entre lo que sientes y lo que puedes expresar en público.