Psicóloga Ana Luz

Hola Lucas, gracias por compartir tu experiencia. Como psicóloga, entiendo profundamente la paradoja que describes: ayudar a otros con su estrés mientras uno mismo puede sentirse abrumado. El agotamiento constante que no cede con el descanso es una señal de alarma importante que no debe ignorarse. En tu caso, trabajar como psicólogo en línea, aunque gratificante, puede llevar a una sobrecarga emocional y cognitiva sostenida. El carácter flemático, siendo paciente y reflexivo, a veces puede hacer que internalices las tensiones sin percibirlo de inmediato.

Los síntomas que mencionas, como la dificultad para concentrarte, la irritabilidad, la tensión corporal y la pérdida de interés en actividades placenteras, son indicadores clásicos de un estado de estrés crónico o agotamiento profesional (burnout). Es común en profesiones de ayuda, donde la empatía constante y la exposición al sufrimiento ajeno pueden desgastar los recursos personales. Tu cuerpo y mente están enviando señales de que necesitan un cambio.

Explorando opciones, este agotamiento podría estar relacionado con varios factores. Uno es la falta de límites claros entre el trabajo y la vida personal, especialmente en el entorno en línea donde los horarios pueden difuminarse. Otro factor es la posible acumulación de estrés por la naturaleza de tu especialidad, al escuchar repetidamente sobre el agotamiento de otros sin un espacio suficiente para tu propio procesamiento emocional. También podría haber un componente de desgaste por compasión, donde la dedicación a los demás deja poco espacio para el autocuidado.

Para abordarlo, es crucial priorizar el autocuidado activo y la desconexión programada. Esto no es un lujo, sino una necesidad profesional. Establecer rutinas de transición después de cada sesión, como unos minutos de respiración o un paseo breve, puede ayudar a liberar la tensión acumulada. Revisar tu carga de trabajo y asegurar pausas reales es fundamental. Además, considerar la supervisión profesional o tu propio espacio terapéutico puede ser invaluable para procesar las emociones que surgen del trabajo y prevenir el aislamiento. Recuerda que cuidar de ti no es egoísta; es lo que te permitirá seguir ayudando a otros de manera sostenible y efectiva.