Psicóloga Ana Luz

Querida Laura, es totalmente comprensible que ante situaciones que antes parecían menores ahora sientas una reacción intensa como la ira y la irritabilidad. El cansancio acumulado, los cambios en el cuerpo y en la mente a lo largo del tiempo pueden afectar la manera en que gestionamos nuestras emociones y nuestra paciencia. A veces, a los 61 años, no solo influyen factores biológicos sino también emocionales que pueden estar pendientes, como el estrés, preocupaciones no expresadas o algún cambio en el entorno personal.

Lo que describes, que un pequeño incidente te lleve a una explosión de ira, puede ser una señal de que necesitas encontrar nuevas formas de lidiar con esas emociones. No es extraño sentir que la paciencia disminuye con la edad; sin embargo, esto no significa que no puedas trabajar para recuperar la calma. Reflexionar sobre lo que hay detrás de esa irritabilidad puede ser de gran ayuda, por ejemplo, preguntarte si hay algo que te está generando tensión o cansancio y que no has reconocido plenamente.

También es importante que te permitas expresar tus sentimientos de manera saludable. Practicar técnicas de relajación, respiración profunda o incluso retomar actividades que disfrutes y te permitan desconectar, pueden mejorar tu estado emocional. Otra opción valiosa es buscar apoyo a través de la psicoterapia, donde un profesional te ayude a identificar las causas de tu malestar y te brinde herramientas concretas para manejar la ira.

Finalmente, reconocer que esta situación es un momento y no una condición permanente, es un paso fundamental para que puedas ser amable contigo misma y trabajar poco a poco hacia un mayor equilibrio emocional. Es admirable que hayas compartido tu experiencia, porque eso ya muestra tu interés en mejorar. Ten paciencia contigo, siempre hay caminos para recuperar la calma y sentirte mejor contigo misma.