Psicóloga Ana Luz

Estimada Clara, entiendo la complejidad de tu situación y valoro profundamente que busques orientación para fortalecer tu relación. El trauma personal, especialmente tras un accidente, puede generar un impacto significativo en la autoestima y en la capacidad de conectar íntimamente. Es importante reconocer que lo que experimentas es una reacción comprensible ante una experiencia difícil. Para abordar esta situación, te propongo considerar varios caminos. En primer lugar, trabajar en la comunicación con tu pareja de manera gradual y compasiva. Puedes iniciar conversaciones en momentos tranquilos, fuera del contexto sexual, expresando tus sentimientos sin juzgarte a ti misma. Por ejemplo, podrías decir algo como: 'He estado sintiendo cierta distancia y me gustaría que pudiéramos hablar de cómo nos sentimos'. La honestidad emocional es el primer paso para reconstruir la confianza. No es necesario revelar todo de una vez; puedes compartir pequeños fragmentos de tus miedos y deseos a medida que te sientas más segura.

En relación con la intimidad, el trauma puede haber creado asociaciones negativas o de temor. Te sugiero explorar la posibilidad de redefinir la intimidad junto a tu pareja, más allá de lo exclusivamente sexual. La intimidad emocional y física pueden reconstruirse a través de gestos de afecto no sexuales, como abrazos prolongados, masajes suaves o simplemente pasar tiempo de calidad en conexión. Esto puede ayudar a reducir la presión y a crear un espacio seguro donde ambos se sientan vistos y aceptados. Además, es crucial que trabajes en tu autoestima de manera individual. El accidente puede haberte hecho sentir vulnerable, pero tu valía como persona y como pareja permanece intacta. Practicar la autocompasión y reconocer tus logros, por pequeños que sean, puede ser un bálsamo para tu bienestar emocional.

Dado que mencionas un trauma, sería muy beneficioso que consideraras buscar apoyo psicológico individual. Un profesional puede ayudarte a procesar las emociones relacionadas con el accidente y a desarrollar herramientas específicas para manejar la ansiedad en la intimidad. La terapia individual puede proporcionarte un espacio seguro para sanar heridas emocionales profundas. Paralelamente, si ambos están dispuestos, la terapia de pareja enfocada en la comunicación y la intimidad podría ser una excelente opción para guiarles en este proceso de reconexión. Recuerda que la paciencia es fundamental; la reconstrucción de la confianza y la comunicación no ocurre de la noche a la mañana. Celebra cada pequeño avance y permítete sentir y expresar tus emociones sin prisa. Estás dando un paso valioso al buscar ayuda, y eso ya es un signo de fortaleza y compromiso con tu relación y contigo misma.