Psicóloga Ana Luz

Estimado Daniel, entiendo tu preocupación por la distancia emocional que percibes en tu relación después de cinco años. Es una situación común en parejas con agendas muy ocupadas, donde el tiempo de calidad se reduce y la conexión puede debilitarse. El primer paso, y quizás el más importante, es crear un espacio seguro para la comunicación. Esto significa elegir un momento en el que ambas estén tranquilas, sin distracciones ni prisas, para expresar tus sentimientos. Puedes iniciar la conversación desde tu propia experiencia, usando frases en primera persona como 'Yo siento' o 'A mí me preocupa', para evitar que tu pareja se sienta atacada y se ponga a la defensiva.

Es fundamental expresar tu necesidad de reconexión sin culpar. En lugar de centrarte en lo que falta o en lo que tu pareja no hace, puedes compartir tu deseo de fortalecer el vínculo y recuperar la intimidad que tanto valoras. La escucha activa será tu gran aliada; cuando tu pareja hable, intenta comprender su perspectiva sin interrumpir, validando sus sentimientos aunque no los compartas plenamente. Este acto de validación, de decir 'te escucho y entiendo que te sientas así', puede abrir puertas emocionales que parecían cerradas.

Para reconectar a nivel práctico, es necesario priorizar el tiempo juntos de manera deliberada. No se trata solo de encontrar hueco en la agenda, sino de comprometerse a crear momentos significativos. Esto puede implicar desde una cita semanal sin pantallas donde simplemente hablen, hasta retomar una actividad que antes disfrutaban juntos. La clave está en la calidad de la atención que se prestan durante ese tiempo, en estar presentes el uno para el otro de cuerpo y mente. La reconexión emocional a menudo se construye a través de pequeños gestos de atención y cuidado diarios, que demuestran que la otra persona sigue siendo una prioridad.

Explora también la posibilidad de compartir nuevas experiencias que generen complicidad. Cuando las rutinas se vuelven monótonas, la relación puede estancarse. Planear algo juntos, ya sea un pequeño proyecto, un curso o un viaje, puede inyectar energía nueva y crear recuerdos compartidos que fortalezcan el lazo. Finalmente, si a pesar de tus esfuerzos sinceros la comunicación sigue siendo un desafío o la distancia persiste, considerar la ayuda de un profesional de la psicología de parejas puede ser un paso muy valioso. Un terapeuta puede ofrecer herramientas y un espacio neutral para guiar este proceso de acercamiento, ayudándoles a entender los patrones que los mantienen distantes y a construir una forma de relacionarse más satisfactoria para ambos.