Psicóloga Ana Luz

Hola Marta, lamento que estés atravesando este momento tan difícil. Para poder diferenciar entre una depresión y un período de desánimo pasajero, es importante mirar cómo te estás sintiendo no solo de manera emocional, sino también a nivel físico y mental. Cuando la apatía y la falta de energía duran varias semanas o meses y afectan diferentes áreas de tu vida, como el trabajo, relaciones y autocuidado, puede ser un indicio de depresión. Además, si esta falta de motivación se acompaña de sentimientos profundos de tristeza, desesperanza o inutilidad, es un dato que debe ser considerado con seriedad. Por otra parte, un desgano temporal por una situación difícil, como la pérdida de empleo en la pandemia, puede generar un impacto emocional importante pero, con el tiempo y el apoyo adecuado, suele mejorar de forma gradual y no interfiere permanentemente con las actividades cotidianas.

Recuperar la ilusión y la energía para seguir adelante no es algo que ocurra de la noche a la mañana, especialmente si te sientes bloqueada. Un primer paso importante es permitirte validar lo que estás sintiendo sin juzgarte, reconocer que es válido estar cansada y sin fuerzas en este momento, pero también que necesitas ayuda para salir adelante. A veces, comenzar con pequeños actos de autocuidado, como intentar establecer una rutina diaria sencilla, hacer algo de actividad física aunque sea leve o mantener contacto con personas de confianza, puede marcar una diferencia significativa.

También es fundamental que consideres la posibilidad de buscar acompañamiento psicológico profesional, ya que un espacio terapéutico te permitirá explorar en profundidad lo que estás viviendo y encontrar herramientas personalizadas para manejar estos sentimientos. En terapia puedes aprender estrategias para combatir el bloqueo, reorganizar tus prioridades y trabajar en esa transición de carrera que estás contemplando.

Además, intenta conectar con actividades que te hayan generado placer en el pasado, aunque ahora te cueste, porque a menudo el reinicio en las motivaciones puede empezar incluso si no sientes ganas al principio. Date permiso para ser paciente contigo misma y para avanzar a tu propio ritmo, entendiendo que la recuperación emocional es un proceso gradual que requiere tiempo y cuidado. Por último, recuerda que no estás sola, que la pandemia ha repercutido en muchas personas y que buscar apoyo no solo es sano, sino necesario para retomar el control de tu vida.