Psicóloga Ana Luz

María, es completamente entendible que te sientas abrumada ante estos sentimientos tan intensos y nuevos para ti. El miedo a salir de casa y los síntomas físicos que mencionas, como el latido rápido del corazón y el sudor frío, son señales importantes de ansiedad. Aunque a tu edad este miedo pueda parecer inesperado, la ansiedad puede presentarse en cualquier etapa de la vida especialmente ante cambios significativos como un nuevo matrimonio y situaciones familiares estresantes.

Es fundamental que reconozcas y aceptes estos sentimientos sin juzgarte. No estás sola ni es raro pasar por momentos así. Una forma de empezar a manejar este miedo es aprendiendo técnicas de respiración profunda que te ayuden a controlar la respuesta física de ansiedad cuando sientas esos síntomas. Por ejemplo, respirar lenta y profundamente contribuye a bajar el ritmo cardíaco y a recuperarte del pánico.

Además, considera la posibilidad de buscar acompañamiento psicológico para entender mejor las raíces de este miedo, que puede estar asociado con el estrés acumulado y las demandas que sientes como madre y esposa. Un psicólogo puede apoyarte en explorar estrategias para reforzar tu confianza y manejar mejor las situaciones que te producen ansiedad.

En cuanto a tus responsabilidades, es importante que establezcas límites saludables. Tu bienestar es prioritario para poder apoyar a tu hija y vivir satisfactoriamente tu matrimonio. Tal vez puedas hablar con tu esposo y tu hija sobre cómo te sientes y buscar maneras de apoyarlas que no te exijan salir cuando no te sientas preparada, como llamadas frecuentes o apoyos externos.

Recuerda que el autocuidado no es egoísmo; es fundamental para tu salud emocional. Poco a poco, con paciencia y ayuda, podrás reducir este miedo y recuperar la seguridad para salir y enfrentar tus obligaciones con serenidad. La clave es avanzar a tu ritmo, aceptando los límites del momento y trabajando en fortalecer tu estabilidad emocional.